Rischi per la salute delle diete low carb

diete a basso contenuto di carboidrati sono popolari tra gli appassionati di perdita di peso che vogliono perdere peso velocemente. La dieta consiste di eliminare i carboidrati e di aumentare l'assunzione di proteine, incoraggiando il corpo a diminuire la produzione di insulina e bruciare i grassi. Anche se queste diete hanno dimostrato di aumentare la perdita di peso tra i partecipanti di dieta, ci sono alcuni rischi per la salute associati con le diete low carb. Odore

Quando il corpo non ottiene energia dai carboidrati, si brucia le riserve di grasso che porta alla produzione di chetoni in eccesso. Chetoni possono causare a sperimentare sintomi come l'alito cattivo o l'odore del corpo. Secondo carboidrati-information.com, chetoni può essere espulso attraverso la respirazione e causare un acetone o unghie odore vernice che può essere scambiata per l'alito di alcol. Utilizzare collutorio e sapone deodorante per cercare di combattere l'odore quando la dieta.
Vitamine e minerali Carenza

Perché le diete a basso contenuto di carboidrati sono generalmente limitate a base di carne, uova, formaggio e una piccola quantità di verdure, possono causare gravi carenze nutrizionali se seguita lungo termine. I carboidrati, insieme a proteine ​​e grassi, costituiscono i tre macronutrienti necessari per mantenere la nutrizione. Secondo lo United States Department of Agriculture (USDA), macronutrienti derivati ​​da carboidrati complessi, come quelli da frutto e da fonti di cereali integrali, contengono vitamine, minerali e aminoacidi che sono raccomandati sia per i processi fisiologici e metabolici. Prendere un integratore di vitamine e minerali quando si è su una dieta low carb.
Aumento del colesterolo

Sebbene le diete a basso contenuto di carboidrati sono stati indicati per ridurre i trigliceridi (grassi ) e aumentare i livelli di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL-C o colesterolo buono), le diete low carb che sono composti di elevato contenuto di carne tendono ad aumentare i livelli di lipoproteine ​​a bassa densità (LDL o colesterolo cattivo), secondo sciencenews.com. Livelli più elevati di livelli di LDL-C può contribuire a livelli di rischio di malattia coronarica. Uno studio effettuato a St. Michaels Hospital presso l'Università di Toronto dal dottor David JA Jenkins, MD ha dimostrato che se a dieta low carb mangiare proteine ​​da glutine, soia, noci e verdure, che fanno perdere peso e loro livelli di LDL-C non vanno giù. Aumentare l'assunzione di pesce, e di diminuire i grassi taglio di carne, quando sulle diete low carb per ridurre al minimo il consumo di grassi.
Atrofia muscolare

Quando non si dispone di carboidrati a bruciare per energia, il vostro corpo si trasforma in glicogeno, che ti farà bruciare muscolo oltre al grasso. Questo incoraggerà atrofia muscolare (contrazione) e ridurre la dimensione e la forma della massa muscolare. Rapida perdita di peso e l'atrofia muscolare può portare a pelle flaccida pure.
Metabolismo

causa aumento muscolare provoca un aumento del metabolismo, perdita di muscolo può rallentare il tasso metabolico. Un metabolismo lento può portare ad un rapido aumento di peso durante normali abitudini alimentari riprendere. Assicuratevi di fare allenamento con i pesi quando sulle diete low carb per cercare di mantenere la massa muscolare.
Digestione

Poiché non vi è molto poca fibra nelle diete low carb, si può avere un problema con i processi digestivi, che porta a costipazione, disturbi di stomaco e bruciore di stomaco. Fibra è essenziale per mantenere la salute cardiovascolare. Prendere un integratore di fibre quando si cerca una dieta a basso contenuto di carboidrati.
Rene e della vescica

diete low carb hanno dimostrato di aumentare l'incidenza di calcoli renali a causa dell'aumento di I livelli di acido nelle urine causate da proteine ​​in eccesso. Questo può anche causare una diminuzione riserve di calcio che può contribuire a osteoporosi. Consultare il medico prima di iniziare un programma di dieta a basso contenuto di carboidrati per assicurarsi di avere livelli di colesterolo normali dato che la dieta ha dimostrato di influenzare i livelli di colesterolo LDL-C. In aggiunta, si rivolga al medico circa gli effetti di una dieta a basso contenuto di carboidrati può avere sul tuo corpo e la salute generale.