Dieta Atkins e Carboidrati

La dieta Atkins è uno dei più ben riconosciuti, diete low-carb, essendo stato in gran parte responsabile per l'introduzione al mondo per i vantaggi del basso-carb. Tuttavia, ci sono ancora un certo numero di idee sbagliate circa la dieta Atkins e carboidrati che devono essere affrontate per garantire una piena comprensione del piano. Low-Carb Teoria

assunzione di carboidrati è uno dei maggiori contribuenti alla produzione di insulina, con un corrispondente aumento della glicemia. Perché picchi di insulina, in assenza di esercizio fisico sono associati con l'aumento del tessuto adiposo in eccesso, limitando il consumo di catalizzatore di insulina (carboidrati) sarà stabilizzare lo zucchero nel sangue e livelli di insulina, provocando la perdita di grasso. Nel corso del tempo, il corpo sarà finalmente passare ad un (brucia grassi) stato chetogenica, accelerando ulteriormente i vostri sforzi di perdita di peso.
Fase di induzione

maggior parte delle persone associano erroneamente la induzione fase della dieta con la dieta stessa, e niente potrebbe essere più lontano dalla verità. Sebbene Atkins fa carboidrati limite a 20 grammi al giorno per le prime due settimane, questo limite ultra-low è mantenuto solo fino a quando il corpo rende la transizione in modalità brucia-grassi. In seguito, i limiti carb sono aumentati di quantità molto più accettabile.
Carb normale Limiti

Il limite di contenuto di carboidrati seguendo la fase di induzione della dieta è raddoppiato a 40 grammi. Mentre questo è ancora basso rispetto a una dieta "normale", sarà ancora permettere di mangiare molta frutta e verdura, mantenere il corpo sano, anche mentre brucia il grasso ad un tasso maggiore. Questo è il "punto di riferimento carb" con cui la dieta deve essere giudicato, ma carboidrati continuerà ad essere aumentata come la vostra perdita di peso continua.
Fasi 3 e 4 foto

Come si arriva a 5 chili di vostro peso, il vostro limite di carboidrati sarà di nuovo aumentata. Il limite qui è individualizzato, con l'obiettivo è di mangiare abbastanza carboidrati in modo che si sta solo perdendo un chilo o poco più a settimana. Questo approccio "lento e costante", come si raggiunge il traguardo non solo renderà la dieta sembrano ancora meno restrittiva, ma contribuirà a garantire che il peso rimane spento. Dopo aver raggiunto il tuo obiettivo di peso, il limite di carboidrati aumenta ancora una volta - qui, si è di mangiare più carboidrati, come è possibile senza guadagnare o perdere peso. Attraverso tentativi ed errori il tuo troverete il vostro carb set-point --- il punto in cui si dovrebbe rimanere per il resto del vostro tempo su Atkins.
Considerazioni

Non è raro che qualcuno di mangiare più di 100 grammi di carboidrati al giorno, dal momento in cui raggiungono le fasi 3 e 4. Pertanto, contrariamente a equivoco popolare, Atkins non è un "anti-carb" o una dieta "perpetuo low-carb" a tutti. Carboidrati sono tenuti solo a basso finché non si riesce a perdere il peso fastidioso, quindi sono adeguati di conseguenza. Atkins è meno circa la privazione di carboidrati e più di trovare un sano equilibrio tra cibo e salute in grado di sostenere per tutta la vita.