Come figura di percentuale di calorie da grassi

Se stai cercando di perdere peso, mantenere il peso attuale, o promuovere la propria salute cardiovascolare, è importante misurare la quantità di grasso che si mangia ogni giorno nel confronto con il totale quantità di carboidrati e proteine ​​si consumano. In generale, l'adulto medio dovrebbe mangiare circa 60 grammi di grasso, quando a seguito di una caloria-per-giorno dieta di 2.000, con solo 6 di quelli che sono della varietà saturo (il 10 per cento del consumo totale di grassi). Il tuo apporto giornaliero di grassi totale dovrebbe essere di circa il 30 per cento del totale delle calorie consumate. Cose che ti serviranno
Calcolatrice alimento o bevanda prodotto con nutrizione etichetta
penna o una matita e carta
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Calorie accertante Fat
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Consultare l'etichetta nutrizionale sulla voce alimento in questione. Prendere nota della dimensione delle porzioni, calorie totali per porzione e calorie totali grassi per porzione. Questi elementi si trovano come primo punto informativo in etichetta. Totale calorie saranno sulla sinistra, e le calorie di grasso immediatamente a destra.
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Per determinare la percentuale delle calorie totali dai grassi, preparare una semplice equazione matematica sulla carta. Completa con l'aiuto del vostro calcolatore.

Come una frazione, ingresso le calorie da grassi come il numeratore (numero superiore), e la quantità totale di calorie nel prodotto come denominatore (numero inferiore). A destra di questa frazione, ingresso un'altra frazione, dove "X" è il numeratore (numero superiore), e 100 è il denominatore (numero inferiore).

In questo esempio, il nostro prodotto ha 220 calorie totali e 60 calorie da grassi. L'equazione dovrebbe essere simile a questo:.

60 = X___ ___ 220 100
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In questa equazione, X sarà uguale alla percentuale totale di calorie grassi nel prodotto

Per determinare il valore di X, moltiplicare il numeratore (numero superiore) a sinistra con il denominatore (numero inferiore) a destra.

In questo caso, 100 x 60 = 6000.

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Ora prendete il prodotto dalla figura sopra e dividerlo per il denominatore (numero inferiore) nella prima frazione. Il quoziente risultante eguagliare X, e sarà anche la percentuale totale di grasso nel prodotto in questione.

Nel nostro esempio, 6000/220 = 27.27.

Nostro prodotto alimentare campione contiene 27.27 per cento delle sue calorie dai grassi.