Come calcolare i carboidrati netti

Se hai deciso di contare i carboidrati - se si sta seguendo una dieta per dimagrire o per qualsiasi altro motivo - è necessario imparare a calcolare i carboidrati "netti" negli alimenti si mangia , non i carboidrati totali elencati sull'etichetta nutrizionale . La ragione è questa : I carboidrati totali elencati sull'etichetta includono carboidrati digeribili , nonché carboidrati undigestible , noto anche come fibra . Perché i carboidrati undigestible non hanno gli stessi effetti sul tuo corpo come gli altri , non contarli . Il calcolo dei carboidrati digeribili in una porzione di cibo è chiamato i carboidrati netti . Cose che ti serviranno
Alimenti etichetta
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1

Guardate l'etichetta alimentare e annotare il numero totale di carboidrati in una porzione di cibo . Per esempio, diciamo che si guarda a una scatola di fagioli verdi , ed i carboidrati totali in una porzione mezza tazza sono elencati come 3,9 grammi .
2

Guardate l'etichetta alimentare e annotare i grammi di fibra alimentare nella porzione di cibo . Per la porzione di fagiolini , diciamo che la fibra di cui è di 1,9 grammi .
3

sottrarre il totale grammi di fibra dal totale grammi di carboidrati . Questo vi darà il numero che si desidera sapere: i carboidrati netti a tua porzione di cibo . Ad esempio , si sottrae 1,9 grammi da 3,9 grammi , per ottenere un valore di carboidrati netto di 2 grammi in una porzione di fagiolini .