Come completare la Fase Due: In corso perdita di peso della dieta Atkins

La dieta Atkins è un metodo per ridurre il numero e il tipo di carboidrati nella vostra dieta, che a sua volta permette al corpo di perdere peso. Nella prima fase della dieta, la maggior parte dei carboidrati non vengono consumati, permettendo al corpo di liberarsi di questi. Nella seconda fase, chiamata in corso perdita di peso, la dieta Atkins è su misura per iniziare un aumento del numero di carboidrati sani si prende in Istruzioni
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Calcola il tuo peso di partenza a fase 2, che dovrebbe avviare due settimane dopo l'inizio della dieta, o dopo aver completato la fase 1, di induzione. Prendete nota del vostro peso di partenza, ma si rende conto che durante la fase 2 la perdita di peso può essere meno drastico.
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Misurare l'assunzione di carboidrati durante la Fase 2. In questa fase, si può mangiare più carboidrati che in fase 1, ma si dovrebbe tenere tra 35 grammi a 40 grammi al giorno. Fino a 60 grammi possono essere prelevati, ma la maggior parte avrà bisogno di limitare ulteriormente per vedere la perdita di peso.
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Aumentare l'assunzione di carboidrati da soli 5 grammi a settimana. L'obiettivo in questa fase è quello di arrivare a un livello di aspirazione che consente di mantenere la perdita di peso, chiamato il livello di carboidrati critico per perdere. Si dovrebbe iniziare ad aumentare i carboidrati sani prese fino a raggiungere il punto di non perdere peso. Se si smette di perdere peso, eliminare il numero di carboidrati indietro di 5 grammi al stavi stavano perdendo.
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consumare solo induzione approvato verdure durante la prima settimana della fase 2, basta aumentare la quantità. Quindi, aggiungere i carboidrati secondo il Ladder Carboidrati raccomandato dal Dr. Atkins nel programma. Aggiungi carboidrati secondo la scala spostando su un gradino a settimana.
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Perdere peso su questa fase 2 della dieta Atkins fino a raggiungere 10 £ dal vostro obiettivo perdita di peso forma. Passa poi alla fase 3, pre-manutenzione.