Come completare Fase quattro: Manutenzione sulla dieta Atkins

Nella dieta Atkins, la fase 4 è la fase finale e si chiama manutenzione. Questa fase non si conclude, ma piuttosto fornisce le linee guida per mangiare per il resto della tua vita. Nella dieta di Atkins, potrai iniziare con severe restrizioni sui carboidrati poi lavorare per alzare la quantità e il tipo di carboidrati si può mangiare in ciascuno dei prossimi due fasi. Una volta raggiunto il peso desiderato, si entra nella fase di manutenzione. Istruzioni
1

Monitorare il vostro peso. Nella fase 4 della dieta Atkins, non dovrebbe più essere perdere peso, ma piuttosto tenendo costante. E 'possibile vedere le fluttuazioni di qualche chilo, ma dovrebbe essere non più di cinque chili in entrambe le direzioni.
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Mangia alimenti consigliati nella dieta Atkins, come gli alimenti a basso contenuto di carboidrati. Si può consumare fino a 90 grammi di carboidrati al giorno, in questa fase della dieta Atkins. In genere, la gente si consumano tra i 40 ei 60 grammi al giorno.
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deviare dalla dieta Atkins per non più di due pasti a settimana. Una deviazione può essere un altro cibo non inclusi nella dieta, ma in piccole quantità e con le occorrenze limitate.
4

notare eventuali aumenti il ​​peso. Se si guadagna più di cinque libbre mentre nella manutenzione o Fase 4 fasi della dieta Atkins, si dovrebbe tornare alla fase di induzione per due settimane, a cadere il peso. Poi, lavorare avanti fino alla fase di manutenzione della dieta, aumentando lentamente l'assunzione di carboidrati.
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Continua a mangiare una dieta sana di tutto, alimenti non trasformati. Essere su Manutenzione non significa che non si può mangiare cibi più graditi, ma richiede che si rimane entro i confini della dieta Atkins, per quanto possibile. Evitare gli errori più comuni che dieta fanno dopo aver raggiunto il loro obiettivo, come tornare a mangiare male.