Come incorporare l'esercizio con la dieta Atkins

Uno dei principali errori che le persone fanno con la dieta Atkins non è l'esercizio. Il ragionamento va: se non stai mangiando carboidrati, c'è meno di bruciare. Questo è lontano dalla verità. Esercizio è enormemente importante durante tutta la dieta, e specialmente con la dieta Atkins, come la dieta è così unico. Cose che ti serviranno
pesi Mano Foto da 15 a 20 minuti al giorno
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allenamento della forza. Ciò è particolarmente importante per le donne, che di solito hanno bisogno di più allenamento della forza. Perché la dieta Atkins è alta carne, è anche molto acido, che può essere duro sulle ossa. Si consiglia l'allenamento della forza con i pesi liberi.
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Partecipa allenamenti cardiovascolari, come camminare, fare jogging e altri sport attivi. Tuttavia, non fanno di questo una scusa per mangiare troppo. Sì, si bruciano carboidrati attraverso l'esercizio fisico, ma questa è l'idea con la dieta Atkins. Potrai negare i benefici di esercizio per barare sulla dieta. Ecco una formula: un pezzo di pane è equivalente a un'intera ora di camminata vigorosa. Perché la dieta è ricca di grassi - che è difficile sul cuore - è bene bilanciare questo fuori con il fitness cardiovascolare
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Sappiate che non è possibile continuare con la stessa dieta se. ci si allena molto. Ad esempio, se sei il jogging un'ora al giorno, questo sta andando a influenzare la quantità di carboidrati si prende in Senza alcuni carboidrati in più, non si sta andando ad avere l'energia di esercitare. Tuttavia, questo è normalmente il caso di esercizio intenso. . Se si esercita da 15 a 20 minuti al giorno, si dovrebbe essere in grado di sostenere la stessa dieta
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Perché la dieta Atkins si traduce spesso in bassa energia, è una buona idea per iniziare lentamente - non più di 10 minuti al giorno, prima di entrare in qualcosa di più intenso. Hai bisogno di vedere come il corpo reagisce sia alla dieta e all'esercizio fisico combinato. La dieta Atkins ha l'effetto collaterale di diminuire la forza muscolare ed energia. Questo non significa che si dovrebbe evitare l'esercizio fisico, ma significa che potrebbe essere necessario ridurre la lunghezza di un regime.
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A seconda della natura e la frequenza del vostro esercizio, si potrebbe ampliare la quantità e il tipo di carboidrati si può mangiare se si ha un regime costante. La piramide alimentare Atkins cambierà in base alla quantità si esercita in quanto si riferisce al vostro peso attuale, altezza e sesso.