Come la dieta il modo migliore Atkins e ancora perdere peso e centimetri

Acai Berry, la Zona, South Beach, Jenny Craig, Weight Watchers, Nutrisystem - ci sono un milione di diete là fuori! Uno degli originali è la dieta Atkins, e, purtroppo, e 'vista brutta. Quando la maggior parte gente sente Atkins, dicono: "Oh, questo è dove si mangia tutta la carne e il formaggio che vuoi, giusto?" Beh, non esattamente. Mentre, è possibile avere grandi porzioni di carne e formaggio, è meglio per bilanciare l'assunzione di cibo, che può essere difficile e ancora rimanere entro i limiti del programma. Cose che ti serviranno
carb contatore
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La cosa più imporant con Atkins è quello di mantenere i carboidrati sotto controllo. Ciò significa niente pane, zucchero, frutta o dolci di ogni tipo. Investire in un contatore di carboidrati in modo da poter giudicare solo quanti carboidrati si sta ingerendo al giorno. Durante questo primo periodo di due settimane, si suppone di avere solo 20 grammi di carboidrati al giorno, e anche evitare di noci e alcol.
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Anche se la dieta Atkins dice di limitare le verdure a 2 tazze al giorno, non ho mai seguire questo. Mi concedo come molte verdure al giorno come voglio. Tuttavia, so che le verdure sono ammessi e quali no. Controllare un sito Atkins per la lista completa. Verdure a foglia verde sono consentiti, quindi se voglio 3 tazze al posto di 2, mi lascio ... e ancora perdere peso. Anche quando si mangia quantità di massa di verdure, non ho mai visto una sosta nella mia perdita di peso.
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Aspettatevi un importante calo di energia per circa 3 o 4 giorni. Poi tornerà. In quei giorni, bere grandi quantità di acqua, perché sarete anche perdendo acqua (urinare molto.) Se si desidera saltare l'esercizio in questo momento, è probabilmente meglio. Non si vuole abbassare le difese immunitarie troppo. Spesso mi capita di ammalarsi durante questa parte del programma perché sto correre giù dalla dieta. Si può tornare a esercitare durante settimana 2 al ritorno di energia.
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Quando si mangia frutta secca su questa dieta, attenersi a noci e mandorle. Entrambi sono densi di vitamine necessarie e noci hanno Omega-3, che è così difficile da trovare in qualsiasi dieta. Se si mangiano le uova, provate a mangiare solo due volte a settimana.
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Anche se si è permesso di mangiare grandi quantità di carne e formaggio, limitatevi per amor di tua salute. Non abbiate paura di andare oltre il limite di verdure. Scegli formaggio lowfat, e andare con pollo o pesce invece di carne di manzo. Ridurre i grassi saturi nella dieta è importante.