Come fare la dieta Atkins

La dieta Atkins è una dieta a basso contenuto di carboidrati che il dottor Robert Atkins sviluppato per ottenere il controllo del proprio problema di peso dopo la sua formazione professionale. La dieta ha funzionato così bene che ha pubblicato una serie di libri sulla sua attuazione e il successo, e ora la dieta è considerato un "piano dietetico rivoluzionario." Secondo il Dott. Atkins, la sua dieta si sposta il metabolismo in overdrive più spesso di altri piani di mangiare, perché costringe il corpo a bruciare i carboidrati meno raffinati di carburante e più grasso. Pertanto, si perde il grasso, il quale a sua volta può contribuire ad aumentare la vostra salute del cuore pure. La dieta Atkins è un piano dietetico abbastanza semplice concettualmente, ma in realtà è la capacità di aderire al piano che vi aiuterà. Seguite questa dieta per ottenere il vostro peso di nuovo in pista. Istruzioni
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Inserisci la fase di induzione. La fase di induzione della dieta è le prime 2 settimane che si è sulla dieta Atkins. Si compone di tagliare fuori tutti, ma 20 grammi di carboidrati e "shock" il vostro corpo in uno stato di brucia-grassi a causa di una mancanza di carboidrati. Durante questa fase, mangiare solo carne, pollame, pesce, crostacei, uova, formaggi, burro, olio vegetale e insalata. Bere otto bicchieri di acqua al giorno, astenersi da alcol e iniziare a prendere un multivitaminico.
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cominciare a mangiare le verdure a induzione accettabili dal punto 1 in quantità maggiore dopo i primi 2 settimane. Questa nuova fase è nota come la fase di perdita di peso in corso, o fase di OWL. In questa fase, della durata di 9 settimane, si aggiunge un alimento o gruppo diverso ogni settimana. Gli stadi della fase OWL sono i seguenti:

* induzione verdure accettabili in grandi quantità - settimana 3 * Formaggi freschi - settimana 4 * Noci e semi - settimana 5 * Bacche - Settimana 6 * Alcool - settimana 7 (può saltare se necessario) * Legumi - Settimana 8 * Altri frutti - Settimana 9 * verdure ricche di amido - settimana 10 * Cereali integrali - settimana 11
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Avviare la fase di pre-manutenzione durante la settimana 12. Durante questa fase, aumentare la quantità di carboidrati si prende in da circa 100 calorie a settimana fino a quando si nota un cambiamento di peso, poi di nuovo fuori da 100 calorie. Siete alla ricerca di "il punto di non ritorno", o la quantità di carboidrati che si possono ingerire ed ancora mantenere il vostro peso. Questa fase può durare diverse settimane fino a trovare il vostro punto di non ritorno.
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Iniziare la fase di mantenimento a vita in seguito alla scoperta del vostro "punto di non ritorno". Continuare a fare scelte alimentari sane e mantenere i carboidrati si mangiano (a seconda della quantità di pre-manutenzione si è determinato) su una base di settimana in settimana. Questa fase continua per il resto della tua vita, come si continua a utilizzare il modo Atkins di mangiare per mantenere il vostro peso forma.