Istruzioni Dieta a basso contenuto di carboidrati

Pensare di andare su una dieta a basso contenuto di carboidrati? Le diete low carb, se fatto bene, può essere molto sano e un ottimo modo per perdere o mantenere il peso, abbassare l'indice glicemico e ridurre il colesterolo. Se fatto male, tuttavia, possono essere una minaccia per la salute. Se si vuole andare su una dieta a basso contenuto di carboidrati, seguire queste istruzioni per vivere uno stile di vita low-carb senza mettere a rischio la vostra salute. Saldo

Mentre le diete low-carb vanno bene, non cercare di eliminare i carboidrati del tutto. Il tuo corpo ha bisogno di alcuni carboidrati per l'energia. I carboidrati sono la nostra principale fonte di fibre e si trovano nelle verdure, dove otteniamo la maggior parte dei nostri nutrienti.
Tipi

carboidrati semplici abbattere velocemente, dare una rapida raffica di energia e di picco di zucchero nel sangue. Questo è generalmente ciò che le diete a basso contenuto di carboidrati sono istituiti al fine di evitare. Carboidrati complessi scompongono più lentamente, liberano energia e zucchero nel flusso sanguigno ad un ritmo lento e anche, e contengono più fibre. | Photos.com Carb Scelte

Quando dieta a basso contenuto di carboidrati, cercare di attenersi ai carboidrati complessi, trovati in verdure verdi, cereali integrali, riso, legumi, noci e semi. Evitare di carboidrati semplici, che si trovano nella frutta, latticini, riso bianco, prodotti di farina bianca, come pane bianco e pasta e verdure ricche di amido come mais e patate, e molti alimenti trasformati.
Altri Alimenti

Per una salute ottimale, non utilizzare una dieta a basso contenuto di carboidrati come la licenza a mangiarsi tutta la carne e il grasso che si desidera. Troppi grassi e proteine ​​possono stressare i tuoi organi come il rene e il fegato, e può contribuire a malattie cardiache, cancro, calcoli biliari o renali, o l'artrite.
Idratazione

Bere molta acqua è un bene per nessuno, ma è necessaria soprattutto quando la dieta a basso contenuto di carboidrati, in particolare se la vostra proteina è aumentata. Aumento della proteina provoca i vostri organi di richiedere più fluido per eliminare gli sprechi, e si può disidratare rapidamente.