Cosa può fare una persona mangiare sulla dieta Atkins?

La dieta Atkins è stato creato dal Dr. Robert Atkins. Si tratta di una dieta a basso contenuto di carboidrati che evita i carboidrati fortemente trasformati come farina, zucchero e sciroppo di fruttosio. La dieta sottolinea cibi integrali non trasformati a basso contenuto di zucchero. Molti dietisti hanno avuto un grande successo con la perdita di peso sulla dieta e di aderire al piano di mangiare per tutta la vita. Come per tutte le diete, la dieta Atkins non è senza polemiche. Proteine ​​

carni magre e pesce si mangiano liberamente sulla dieta Atkins. Essi sono: tonno, salmone, sogliola, trota, passera, sardine, aringhe, pollo, tacchino, anatra, oca, Cornish gallina, quaglia, fagiano, ostriche, cozze, aragoste, calamari, vongole, manzo, pancetta, carne di maiale, carne di vitello, carne di cervo e prosciutto. Ostriche e cozze devono essere limitate a quattro once al giorno. Lo stesso vale per organo carni. Sono consigliati anche le uova.
Formaggio

Da tre a quattro once di formaggio al giorno è permesso. Questo include duro, semi-morbido, età, e pieno formaggi grassi come il Cheddar, formaggio di capra, crema di formaggio, Gouda, formaggio blu e svizzeri.
Verdure

due a tre tazze al giorno di verdure, e siete incoraggiati per il loro alto contenuto di fibre. Questi includono: germogli di erba medica, funghi, rucola, indivia, prezzemolo, scarola, Bok choi, peperoni, sedano, finocchi, radicchio, cicoria, jicama, ravanelli, erba cipollina, lattughe, cetrioli, pesta e acetosa
<. br> Grassi e oli

burro è permesso. La margarina deve essere evitato. Olio d'oliva, olio di canola, olio di noci, olio di vinaccioli, olio di soia, di sesamo, di cartamo e di girasole sono premitted
Bevande

acqua è un must, e bere a almeno otto once al giorno è incoraggiata. Brodi anche chiaro, lingotti, Club Soda, 2-3 cucchiaini al giorno di crema pesante o leggero, caffè decaffeinato e tè, bevande dietetiche (con Splenda), tè alle erbe, e il succo di limone e lime possono essere presi liberamente.


Alcool, Friut, Grani

Alcool, cereali, e frutta (con l'eccezione di meloni) non sono ammessi nelle prime due settimane di dieta Atkins. Dopo quel tempo, essi vengono introdotti in quantità limitate
quattro fasi

La dieta Atkins è suddiviso in quattro fasi:. Introduzione, perdita di peso, Pre-Manutenzione, e manutenzione. Non è per tutti, e come con qualsiasi programma dietetico si deve sempre contattare il fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare una dieta rigorosa e limitata.