Come fermare la dieta Atkins

La dieta Atkins è una dieta di carboidrati limitato che induce il corpo ad andare in chetosi, che è quando il corpo si nutre del suo grasso riservata invece di nutrirsi dello zucchero raffinato dai carboidrati. Questo, tuttavia, può causare effetti collaterali a lungo termine, tra cui l'alito cattivo e la stitichezza, per cui si consiglia di lavorare a scendere della dieta Atkins, se sei stato su di esso per un lungo periodo di tempo. È necessario seguire un processo, tuttavia, se si desidera interrompere la dieta Atkins senza riacquistare il peso che hai perso. Cose che ti serviranno
germogliati di pane di grano
Tofu
multivitaminici
proteine ​​magre come il petto di pollo
Verdure a foglia verde
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1

Lentamente il corpo ad accettare i carboidrati. Per la prima settimana, mangiare un pezzo di pane tostato di grano germogliato al mattino. Non mangiare altri carboidrati durante la giornata.
2

riqualificare lentamente il vostro corpo ad accettare minori quantità di proteine. Durante la seconda settimana, sostituire il tofu per circa la metà del consumo di proteine ​​per la giornata.
3

ridurre il vostro assunzione di latticini. Sulla settimana tre, tagliare 3/4 del formaggio, latte e altri prodotti lattiero-caseari il consumo. Mangiare tanto yogurt come ti piace. Continuare a mangiare un pezzo di pane di grano germogliato al mattino e sostituire la metà dei vostri fonti proteiche con tofu.
4

Aggiungi carni magre come carne di maiale e petto di pollo alle vostre fonti di proteine. Tagliare la maggior parte del consumo di carne rossa. Continua a mangiare latticini minimale, un sacco di tofu e pane di grano germogliato durante il giorno.
5

Aggiungi verdure a foglia verde come spinaci e cavoli per almeno un pasto al giorno. Bere otto bicchieri di acqua al giorno e continuare queste abitudini alimentari, al fine di mantenere il peso fuori che hai perso durante la dieta Atkins.