Healthy High Protein Foods per la perdita di peso

Per molte persone, essere su una dieta ricca di proteine ​​significa che si può mangiare salsiccia tanto, pancetta, bistecca e hamburger come ti piace. Ma queste persone non stanno prendendo in considerazione l'alto contenuto di grassi di questi alimenti. Ci sono un sacco di cibi ricchi di proteine, tra cui verdure, latticini, fagioli e cereali integrali, che sono alternative sane. Tofu & Edamame

Tofu è disprezzato da molti, ma può essere preparato in una varietà di modi diversi, anche usato come sostituto della carne. E 'abbastanza versatile per essere trasformato in budino e gelato. Edamame, un baccello di soia, è ricca di proteine ​​e ia una buona opzione spuntini. Soia è stato indicato per aiutare la perdita di peso, non facendo una persona mangia di meno, ma lavorando sul metabolismo.
Quinoa, noci & burro di noci

quinoa è un grano intero, che è ricca di proteine. Una revisione diettv.com del grano intero dieta afferma: "Il 'miracolo' di cereali integrali aiutano con il controllo del peso si basa sull'idea che molti alimenti ricchi di fibre sono digeriti più lentamente, e contribuiscono in tal modo a bassi livelli di insulina, che ti fa meno affamati al pasto successivo. "

noci e burro di noci sono ottime fonti di proteine ​​sane. Burro di noci con pane integrale può aggiungere fino a 10 g di proteine. Secondo l'articolo WebMD "Go Nuts sulla vostra dieta", "Dieta che mangiano noci tendono ad attaccarsi alle loro diete, perché il contenuto di grassi e fibre di noci li rende molto abbondante. Come risultato, essi non sono così affamati e in ultima analisi, mangiare di meno ". | Photos.com carni magre e Ittici

carni magre come tacchino e petti di pollo hanno un minimo di 20 g di proteine ​​per 4 once. servire. Cercare controfiletto, filetto e tagli rotondi di carne rossa, dato che hanno il minimo di grassi. Anche mangiare bisonte. Secondo fitsugar.com, ha 24 g di proteine ​​per porzione. Il pesce è anche una fonte eccezionale di proteine.
Magra Latticini

8-once. tazza di latte scremato senza grassi contiene 8 g di proteine, e la ricotta ha 14 g di proteine ​​per una tazza di servire la metà. Latticini magri forniscono anche calcio tanto necessaria per le ossa e dei denti.
Assortiti Fagioli

I fagioli sono una grande fonte di proteine ​​e può essere utilizzato in molti modi. I fagioli sono un'altra fonte di fibre che aiutano la digestione, combatte la disidratazione e aiuta il corpo espellere i rifiuti.