Elenco delle cose da mangiare durante la dieta Atkins

A volte può essere difficile sapere cosa mangiare sulla dieta Atkins. La popolarità del programma di dieta ha portato a una serie di prodotti sul mercato ora che sono adatti per l'uso sulla dieta. Non è necessario acquistare questi prodotti, tuttavia. Ci sono un sacco di scelte disponibili per voi la dieta Atkins. Scelte di carne

Tutti carni magre, pollame, pesce e frutti di mare vanno bene a mangiare sulla dieta Atkins finché non ci sono riempitivi aggiunti. Carne in scatola e prosciutto spesso contengono zucchero e nitrati, in modo da controllare attentamente l'etichetta prima di mangiare questi. Polpettone di tipo prodotti contengono spesso riempitivi e non devono essere mangiati se non si sa che essi sono liberi di carboidrati.

Bistecca di manzo, pancetta, e altri tipi di carne ad alto contenuto di grassi, che non sarebbe consentito nella maggior parte delle diete sono ammessi sulla Atkins dieta con moderazione. Le uova sono ammessi preparato in molti modi diversi. I formaggi sono consentiti, con moderazione. Formaggio contiene carboidrati, in modo da limitare le porzioni di rimanere sotto il vostro conteggio dei carboidrati giornaliera raccomandata.
Verdure

verdure devono essere la fonte della maggior parte dei vostri carboidrati. Durante l'induzione, obiettivo per circa 15 g di carboidrati al giorno, sicuramente non più di 20. Verdure a foglia verde contengono solo quantità trascurabili di carboidrati, ma gli altri ingredienti insalata come carote, cuori di carciofi, pomodori e persino broccoli contengono carboidrati che devono essere conteggiati nel limite giornaliero.

Condimenti per insalata, maionese, ketchup e altri condimenti possono essere fonti nascoste di carboidrati, di solito sotto forma di zuccheri nascosti. Controllare l'etichetta con attenzione per trovare le versioni di carboidrati liberi, o creare il proprio condimenti con olio d'oliva sano e aceto. | Photos.com Snack

Dopo la fase di induzione, si sarà in grado di godere di noci, semi, olive, formaggio, fragole, mirtilli e melone. Molte merendine confezionate sono disponibili in forma di Atkins snack bar e scuote. Basta essere sicuri di contare i carboidrati e rimanere sotto il limite giornaliero.

Durante la fase di induzione, le bevande alcoliche non sono ammessi. Dopo le prime 2 settimane, birra, vino e bevande alcoliche a basso contenuto di carboidrati sono consentiti a condizione che non si utilizza succo zuccherato o mixer.