Cosa mangiare quando si inizia la dieta Atkins

Le prime due settimane di dieta Atkins è una versione più rigorosa della dieta chiamata la dieta induzione. Questa parte della dieta rappresenta la perdita veloce del peso sulla dieta. Alcune delle perdite è l'acqua, ma chili di grasso si perdono pure. I primi giorni sono i più difficili. Come si rompe le abitudini alimentari di dipendenza e smettere di alimentare il desiderio, si inizierà a sentire energico e sano. Questa fase di induzione rigorosa è pensato per durare soltanto 14 giorni, ed alcuni degli alimenti proibiti vengono gradualmente aggiunti indietro nella dieta al termine di questa fase. Preparazione

Il passo più importante nella preparazione per iniziare la dieta Atkins è quello di ottenere un controllo medico. Dr. Atkins raccomanda di avere la tiroide controllato, così come l'acido urico, colesterolo e trigliceridi. Un test di tolleranza al glucosio di cinque ore è consigliato così come un controllo dei livelli di glucosio e di insulina.
Cosa mangiare durante l'induzione

La dieta Atkins permette di mangiare quanto vi piace di alimenti permessi. Mantenete il vostro preferito tratta Atkins a portata di mano per rendere più facile per rimanere in pista. La dieta induzione iniziale di due settimane permette 20 gm di carboidrati al giorno. Tutte le carni sono ammessi nella loro forma pura. Fare attenzione di additivi e cariche, nonché impanamento. Queste sono fonti di carboidrati extra. Verdure a foglia verde sono illimitate. Assicuratevi di controllare il contenuto di carboidrati di condimenti come condimenti per insalate e salse.

Grasso è consentito sulla dieta. Ossequi alto contenuto di grassi come pancetta, burro, noci e alcuni formaggi sono tutti liberamente consentito.
Cosa da evitare

ottenere e utilizzare un contatore di carboidrati. Ricordate, durante la fase di induzione solo 20 grammi di carboidrati sono ammessi. E 'molto facile da mangiare 20 gm senza mangiare tutti gli alimenti amidacei. Mentre ci si sposta nella fase due, si aggiungono i carboidrati indietro nella dieta in blocchi di cinque grammi per volta, per cui è importante sapere quanti carboidrati sono nei cibi che mangiamo.

Zucchero, pane, frutta, verdura e cereali amidacei sono da evitare completamente durante le fasi iniziali della dieta. Questo include le patate, le carote, riso e tutti i prodotti contenenti farina di frumento. I prodotti ricondizionati sono una fonte nascosta di carboidrati sotto forma di zuccheri e farina. Controllare l'etichetta per il conteggio dei carboidrati di tutto ciò che mangi, compresi condimenti, gomme da masticare e farmaci per la tosse.

Appositamente preparati prodotti snack Atkins sono disponibili. Alcuni di questi sono adatti per la fase di induzione, in modo da controllare attentamente le etichette.