Ammissibile Atkins Diet Foods

La dieta Atkins si basa sulla formazione del corpo di bruciare i grassi. Questo viene fatto limitando di una assunzione di carboidrati. Per Atkins conteggio, carboidrati netti sono la metrica pertinente, una cifra pari ai carboidrati totali in una porzione meno la fibra. Il programma inizia con una dieta molto ristretta, ma gradualmente si espande per includere più cibo in quantità limitate, come dieta a raggiungere i loro pesi nominali. L'induzione

Le prime due settimane di dieta Atkins è chiamata la "fase di induzione". E 'progettato per ottenere il corpo utilizzato per un ambiente a basso contenuto di carboidrati, aumentando il metabolismo naturale dei grassi che porta alla perdita di peso. Durante questo periodo, il totale dei carboidrati netti al giorno sono limitati a 20. Durante questo periodo, i cibi accettabili includono proteine ​​magre come pollo, pesce, tacchino, vitello, uova e tagli di carne magra di manzo, che può essere consumato in quantità illimitata. Altri alimenti consentiti durante l'induzione includono verdure a foglia verde e ortaggi a basso amido (praticamente nulla, tranne legumi), ma questi devono essere limitati a rimanere al di sotto del limite di 20 carb.
Continua perdita di peso

Dopo la fase di induzione molto severa, la lista degli alimenti consentiti si espande per includere carb alimenti quali le noci, semi e bacche. Il quotidiano carb assegno si azzera a 25 e aumenta ogni settimana da 5 carboidrati al giorno fino bancarelle di perdita di peso o vieni entro 10 libbre di vostro peso forma. Tutte le verdure consentite nella fase di induzione sono ancora ammessi, ma in quantità leggermente più grandi.
Manutenzione

Una volta che sei arrivato a 10 chili di vostro obiettivo di perdita di peso, la lista degli alimenti accettabile si gonfia di nuovo. Amidacei verdura e cereali sono inclusi. È possibile aggiungere 10 carbs netti al giorno a settimana fino a raggiungere l'apporto di carboidrati equilibrio, momento in cui si cessa di perdere peso. Un quarto di tazza di riso o una mezza tazza di farina d'avena è approssimativamente equivalente a 10 carboidrati netti. Zucca, patate e fagioli sono ammessi in quantità limitata.