Dieta Atkins e pasti Tips

La dieta Atkins si basa sul principio che quando un numero eccessivo di carboidrati (carboidrati) sono mangiati, il corpo brucia alcuni di quei carboidrati, ma trasforma la maggior parte di loro in grasso che viene memorizzato sul corpo. La dieta Atkins insegna che mangiando meno carboidrati si può prendere il vostro corpo da un carb /macchina brucia-archiviazione per una macchina brucia-grassi. Approccio nutrizionale Atkins

Con la dieta Atkins, si mangia secondo la Atkins piramide alimentare, che sembra un po 'diverso da quello tradizionale piramide alimentare. La dieta Atkins si concentra sul mangiare carne e verdura e meno carboidrati più magre. Proteine ​​costituisce la base della piramide alimentare Atkins, con verdure a foglia verde e di come il livello successivo, quindi frutta, poi più grassi vegetali e latticini come il formaggio e fagioli, con cibi integrali come il riso e il pane di grano nella parte superiore della piramide.
Atkins Fase 1

Nella fase 1 della dieta Atkins si lavora aumentando il potere di bruciare i grassi del corpo per il periodo di due settimane. Si deve ridurre l'assunzione di carboidrati a soli 20 grammi al giorno. Pane, pasta, zucchero e pieno di prodotti da forno diventano un no-no, e frutta e noci non vengono consumati sia durante la fase 1. Invece, è concentrarsi sul mangiare proteine ​​magre, verdure a foglia verde, verdure colorate e grassi buoni, come gli oli.
Atkins fase 2

continuare a limitare la vostra l'assunzione di carboidrati e aggiungere frutta e noci per la vostra dieta nella fase 2 della dieta Atkins. È inoltre possibile aggiungere lentamente carboidrati sotto forma di cereali integrali, come pane integrale. Questo deve essere fatto lentamente, in modo da poter scoprire quanti carboidrati si può mangiare e ancora perdere peso.
Atkins Fase 3

Nella fase 3 della dieta Atkins si continuare ad aggiungere carboidrati buoni per la vostra dieta ogni settimana fino a raggiungere l'equilibrio di carboidrati Atkins. Questo è il punto in cui si può mangiare carboidrati e non perdere o guadagnare alcun peso. Questo è considerato il periodo di pre-manutenzione, in quanto è necessario sapere quanti carboidrati si può mangiare per mantenere il vostro peso una volta a raggiungere il tuo obiettivo di peso.
Atkins Fase 4

manutenzione a vita è ciò che la fase 4 della dieta Atkins è di circa. Si dovrebbe essere al vostro peso di obiettivo quando si entra in questa fase. Si dovrebbe prendere il piano di mangiare si è sviluppato nelle altre tre fasi, e usarlo come un piano di manutenzione e il modo di mangiare per il resto della tua vita.
Atkins Mangiare e consigli

Tenere un diario alimentare per tenere traccia di ciò che si mangia. Questo sarà utile per determinare quando si raggiunge il Carboidrati Equilibrium Atkins. Pianificare i pasti che il centro su una proteina magra e una foglia verde o colorato. Questo vi aiuterà a mangiare dalla parte destra della piramide alimentare Atkins. Si possono trovare le liste cibo accettabile per le fasi 1, 2 e 3 sul sito web del Atkins. Ci sono anche le ricette sul sito Atkins che possono aiutare a pianificare i pasti.