Dieta ricca di proteine ​​Menu

Se vuoi iniziare una dieta ricca di proteine, probabilmente sei nervoso per come ti riempie il menù del giorno. Dopo tutto, non la maggior parte delle persone mangiano cereali e latte per la prima colazione, panini per il pranzo, e la pasta per cena? La verità è che ci sono un sacco di alternative ad alto contenuto proteico che si può fare affidamento su a riempire voi e mantenere il vostro soddisfatto. Colazione

Per la prima colazione, provare alcune uova cucinate in vari modi - strapazzate, in camicia o come una frittata. Gettare alcune carni, formaggi, o una piccola quantità di verdure per le uova. È inoltre possibile aggiungere alcuni condimenti allo yogurt, come noci, noci di soia o frutta fresca. Se siete veramente in viaggio, l'acquisto di alcune barrette proteiche che si adattano alla vostra dieta.
Pranzo

Pranzo su una dieta ricca di proteine ​​può essere difficile. Evitare di panini quando possibile, ma utilizzare pane integrale quando necessario. Invece, provare una insalata condita con formaggio feta, deli o strisce di pollo. Un pranzo che è sorprendentemente riempimento è zuppa. Una zuppa con carne, fagioli, verdure e spezie può davvero riempire voi, che lo rende la cena perfetta inverno. Si può fare una grande partita di minestra e congelare in piccoli contenitori in modo che possa durare per settimane. | ​​Photos.com Cena

alimenti ricchi di proteine ​​e cena sembrano andare insieme. Provate diversi tipi di pollame, carne e pesce, e rendere loro la parte principale del pasto. Sul lato, servire un'insalata e un secondo di verdure. Di tanto in tanto, è possibile includere i cereali integrali, come riso, grano intero pita o una tortilla di grano intero nel menu dieta.
Snack e dolci

maggior parte snack che la gente mangia sono carboidrati piuttosto che proteine, ma chi dice che non può snack pollo o gli avanzi di ieri sera? Se siete alla ricerca di spuntini a prendere con voi da qualche parte, provare un sacchetto di noci o semi di girasole, un po 'di carne secca o una manciata di edamame. Hummus rende un perfetto tuffo alto contenuto di proteine, in modo da abbinarlo con alcune verdure. E non dimenticate di includere un frutto o due nella vostra dieta quotidiana, anche se si sta puntando per un sacco di proteine.

Per conquistare la vostra golosità, aggiungere una piccola quantità di dolcificante a ricotta, insieme a un po 'di estratto di vaniglia. Il risultato sarà simile al gusto cheesecake, ma sarà molto più sano. È anche possibile farsi un frullato mescolando insieme il latte e frutti di bosco con alcuni cubetti di ghiaccio.