Come calcolare i carboidrati netti

Se stai seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati , come la Atkins , si potrebbe trovare a dover calcolare i carboidrati netti . Carboidrati netti si riferiscono ai carboidrati che contano verso il vostro conteggio totale carb . Questo è veramente facile da fare . Istruzioni
1

Se sei americano o canadese , sottrarre i grammi di fibra dal conteggio dei carboidrati totale del prodotto alimentare .

Ex . Totale Carboidrati 4g meno fibra 2g = 2 grammi di carboidrati netti

Se non si conosce il totale dei carboidrati o numero di fibre , si può guardare questi fino a http://www.lowcarb.ca/low-carb- strumenti /carb_counter.html

noti che grammi di fibra non fa distinzione tra fibre solubili e insolubili . Tutti fibra viene trattato come pari .

Passare direttamente al punto 3 .
2

Se siete europeo , la fibra è già stato sottratto le etichette alimentari . In questo caso , si dovrebbe contare tutti i carboidrati quotate in un pacchetto come carboidrati netti .

Per gli alimenti freschi o senza etichetta , seguire l'approccio americano sopra .

Passare alla fase 3 .

3

polialcoli sono fastidiosi . Alcune diete consigliano si contano la metà dei carboidrati , alcuni dicono di contare tutti i carboidrati , e tuttavia e altri sostengono che non c'è bisogno di contare qualsiasi .

Polialcoli includono xilitolo , sorbitolo , mannitolo , eritritolo e , e sono carboidrati indigeribili semi . Essi hanno un impatto minimo sulla glicemia , motivo per cui alcuni piani credono che non c'è bisogno di contarli verso l'assunzione di carboidrati netti . Se seguite uno di questi piani , allora si può sottrarre tutti i polialcoli .