Introduzione al programma di dieta Atkins

La dieta Atkins è un metodo di perdita di peso popolare che coinvolge mangiare proteine ​​e grassi, escludendone tutti cattivi carboidrati e limitando fortemente i carboidrati buoni. Di quattro fasi della dieta Atkins, l'inizio "induzione" è il più gravemente limitante, ma di solito produce i risultati più veloci. Quick Start

Ci sono due ragioni per usare la prima fase della dieta Atkins per iniziare. Il primo è semplicemente quello di vedere i risultati più veloci e più produttivi. Ciò è particolarmente utile per le persone con un sacco di peso da perdere. La seconda ragione per la prima fase della dieta estremamente concentrato è quello di gettare il corpo in chetosi. Questo interruttore rende l'organismo a bruciare il grasso immagazzinato per il carburante. In normali condizioni moderne, la gente mangia grandi quantità di carboidrati che l'organismo utilizza come combustibile. Eliminando la maggior parte di quei carboidrati il ​​corpo è costretto a consumare il grasso accumulato.
Calorie

differenza di molte diete, calorie hanno un ruolo molto meno significativo nella dieta Atkins . Più importante di limitare le calorie è fare in modo che si mangia abbastanza calorie per evitare di fare del corpo va in modalità di fame. Le persone spesso temono calorie dopo una vita di essere raccontata a limitarle. Quando si inizia una dieta in cui le carni sono illimitate, le persone spesso sono diffidenti nei confronti del numero di calorie e cercare di limitarli. Facendo può causare una dieta al di sotto del livello normale di calorie richieste dal corpo su una base quotidiana per eseguire le funzioni normali. In tal caso, il corpo assume che sta morendo di fame e si ferma tutto il consumo di grassi, arrestando in tal modo la perdita di peso.
Ammessa Foods

Nella fase di induzione, dietisti sono ammesse quantità illimitate di qualsiasi carni tra cui pesce, pollame, carne di manzo e di maiale, insieme con le uova. I grassi sono illimitate finché non c'è zucchero inclusi negli ingredienti. Latticini combinano spesso grassi e carboidrati, quindi sono fortemente limitate. Nella fase di introduzione della dieta Atkins ogni dieta deve mangiare 12 a 15 grammi di carboidrati al giorno, ma sono rigorosamente limitate al gruppo dei carboidrati accettabile composto di verdure, formaggi, così come olio e noci. Come dieta progresso al livello successivo, i carboidrati vengono gradualmente reintrodotti. Non è vero che la dieta Atkins elimina completamente i carboidrati dalla dieta, in ogni fase, e la dieta li limita solo gravemente durante le prime prime settimane.
Atkins Fasi

La prima fase della dieta Atkins, o di induzione di fase, dura due settimane. Dietisti poi passare alla "continua perdita di peso" di fase, o OWL. Questa seconda fase continua fino a dieta raggiungere gli ultimi 10 chili di loro perdita di peso desiderata. A quel punto si passa alla fase di "premaintenance", e infine "la durata della manutenzione."
Esercizio e Acqua

Un settore in cui la dieta Atkins è simile a tutti diete è che l'esercizio fisico e il consumo rigorosa di almeno otto bicchieri di acqua al giorno sono elementi essenziali.