La dieta Atkins & Menopausa

Menopausa porta molti cambiamenti al corpo di una donna, che può essere travolgente e si verificano in un periodo relativamente breve di tempo. Oltre alla cessazione della funzione riproduttiva, è necessario anche fare con possibile aumento di peso, grazie alle fluttuazioni ormonali. Fortunatamente, però, è necessario non soffrire perennemente con l'aumento di peso. È possibile migliorare la composizione corporea con le modifiche appropriate alla vostra strategia dietetica. Se si sta attualmente attraversando la menopausa, si consideri la dieta di Atkins per aiutare a perdere qualche chilo. Aumento di peso durante la menopausa

non tutte le donne esperienza aumento di peso durante la menopausa, è probabile che accada, poiché riguarda circa due terzi delle donne. In generale, si potrebbe guadagnare tra i 10 ei 15 £ per tutto il corso della menopausa. Questo aumento di grasso è anche accoppiato con una diminuzione della "insulino-resistenza", con la quale la dieta di Atkins è in grado di aiutare.
Chi Resistenza all'insulina

L'insulina è il corpo di ormone trasporto primario, e viene rilasciato in gran parte in risposta a picchi di zucchero nel sangue causati da assunzione di carboidrati. L'insulina scoop del galleggiante di zucchero nel sangue e lo guida in grasso e tessuto muscolare. Se di recente avete esercitato, insulina agirà prevalentemente per nutrire il tessuto muscolare danneggiato. Se non si dispone, l'insulina memorizzerà nutrienti del sangue per un uso successivo sotto forma di grasso. Essendo resistente all'insulina significa che il vostro corpo deve produrre insulina supplementare per ottenere lo stesso effetto, amplificando l'impatto di un particolare picco di insulina. Questi picchi si trasformano rapidamente in accumulato guadagno di grasso, che è dove Atkins entra in gioco.
Atkins e la resistenza all'insulina

Senza il catalizzatore di carboidrati, il corpo di livelli di insulina non saranno più bruscamente punta, eliminando la minaccia di stoccaggio dei grassi inaspettato. Pertanto, il piano di Atkins può aiutare a evitare l'aumento di peso in menopausa. Come naturalmente il vostro corpo aumenta la resistenza all'insulina, è effettivamente ridurre i suoi piani aderendo ad un approccio di basso contenuto di carboidrati e la rimozione di insulina come una minaccia.
Seguito Atkins

La prima fase del piano di Atkins richiede che si passa attraverso un periodo di induzione di due settimane, quando i carboidrati sono mantenuti fino a 20 grammi al giorno. Questo facilita il passaggio da un carb-grassi a un metabolismo brucia-grassi. A seguito di questo, il tuo limite giornaliero di carboidrati è raddoppiato a 40, e si sono incoraggiati a consumare grandi quantità di frutta e verdura (entro il limite di carboidrati, ovviamente). Come si raggiunge il peso di destinazione, i carboidrati sono in costante aumento fino stai perdendo non più di un chilo a settimana. Una volta raggiunto il vostro obiettivo, aumentare di nuovo i carboidrati fino a quando si sta guadagnando né né perdere peso. Così, Atkins è solo un piano veramente "low-carb" per il primo paio di mesi, dopo di che diventa più rotondo.
Considerazioni

Il primario cosa da capire circa la menopausa è che, come il tuo corpo cambia, si deve cambiare con esso per mantenere la salute ottimale. Così, non è più possibile ottenere via con una pazzia su carboidrati - il tuo all'aumentata insulino-resistenza semplicemente non lo permette senza ripercussioni. Essendo adattabile e il passaggio a una strategia di dieta low-carb non solo dimostra la dedizione e l'unità, ma permette anche al corpo di continuare a funzionare in modo ottimale per i decenni a venire.