Ritiene la dieta Atkins funziona davvero?

La dieta Atkins è salito a popolarità negli anni 1990 e può essere la più famosa "dieta moda" negli Stati Uniti di oggi. I seguaci piace perché permette di mangiare quanto volete, a patto di evitare carboidrati e cibi fritti. Mentre le domande rimangono circa i suoi effetti collaterali a lungo termine, ha infatti dimostrato di aiutare le persone a perdere peso e sentirsi più sano nel breve termine. The Basics

La dieta Atkins è nato da un'idea del compianto Dr. Robert Atkins, un medico e cardiologo che ha inventato il piano, nel tentativo di perdere peso se stesso. Sottolinea l'assunzione di proteine ​​e grassi, così come le verdure a basso amido, e mantiene l'assunzione di carboidrati ad un minimo assoluto. Per esempio, a dieta sul piano di Atkins potrebbe avere un bacon cheeseburger con maionese e senape per il pranzo, ma non mangiare il carico di carboidrati arricchito panino. Bistecca di manzo e pancetta sarebbe bene per la cena, a patto che il pasto non è completato con una patata al forno. Zuccheri e caffeina sono quasi del tutto proibito pure.
Le teorie

I sostenitori del metodo Atkins insistere alimenti sulla dieta aiutano a bruciare calorie, come la restrizione dei carboidrati è ha detto di passare il corpo da glucosio a bruciare il grasso corporeo immagazzinato masterizzazione. Le prime due settimane di dieta, conosciuta come la "fase di induzione", si dice che sono il più duro, come il corpo si adatta al cambiamento. Molti seguaci segnalano una mancanza di energia e di mal di testa durante le prime due settimane. Questi effetti collaterali sono sostituiti da perdita di peso nelle fasi successive e secondo discepoli, miglioramento dell'umore e vigore.
I pro

maggior parte degli studi hanno dimostrato che , se seguita correttamente, la dieta Atkins sarà davvero causare la perdita di peso e aumento dei livelli di energia. E mentre non consente di mangiare quantità illimitate di grassi (porzioni ragionevoli sono fortemente incoraggiati nel suo libro), la maggior parte dei cibi sul menu Atkins hanno un buon sapore e possono essere consumati liberamente, senza sensi di colpa. Inoltre, dopo la fase di induzione, si può lentamente cominciare a incorporare una quantità limitata di carboidrati indietro nella dieta.
Il Contro

Poiché la dieta Atkins elimina frutta e altri cibi ricchi di fibre, come il pane e la pasta, molti devoti possono verificarsi effetti collaterali come stipsi o anche vertigini. Alcuni medici hanno anche espresso preoccupazione per gli effetti a lungo termine di una dieta che permette un elevato apporto di grassi, in particolare quando si tratta di malattie cardiache. In cima a tutto questo, eliminando i carboidrati limita fortemente le scelte alimentari, fare le uova, carni o pollame Il fulcro di quasi ogni pasto.
I risultati

Quando si tratta di la perdita di peso, la dieta Atkins ha dimostrato di aiutare gli utenti a eliminare i chili --- a volte velocemente --- se seguite correttamente. Le persone nella fase di induzione sono state dette a perdere fino a 10 libbre. in due settimane. Secondo il piano, che sarà lento a 1-3 libbre. a settimana a tappe in corso.