Quali alimenti sono una buona fonte di proteine?

Il corpo umano utilizza proteine ​​in ogni cellula del corpo umano. Non solo costruire e riparare il muscolo, cartilagine e tessuto, ma produce anche ormoni, enzimi e altre sostanze chimiche del corpo. Molti comuni alimenti sono buone fonti di questa importante macronutrienti. Bistecca

Poiché la dose giornaliera consigliata consiglia 58 g per la donna e 68 per gli uomini, una bistecca di manzo è una buona scelta per le proteine ​​magre. Tre once imballa 26 g di proteine, 0 carboidrati, e il 10 per cento di ferro giornaliera raccomandata.
Pollo

Un petto di pollo contiene circa 40 g di proteine. La carne di un petto di pollo è anche molto magra, con grasso 5 g o meno. Pezzi più scuri, come ad esempio una gamba, contiene quasi la stessa quantità di proteine ​​(38 g), ma hanno un alto contenuto di grassi, a circa 12 g.
Maiale

Filetto di maiale è magra, che contiene solo 121 calorie per 100 g. Vanta anche 22 g di proteine, 0 g di carboidrati e solo 57 mg di colesterolo.
Uova

Un uovo grande contiene solo 77 calorie e 6 g di proteine. Egg sostituto è anche una valida opzione, come 100 g contiene 12 g di proteine ​​e solo 84 calorie.
Mixed Nuts

Noci miste sono una fonte eccellente e conveniente di proteine . Mandorle, arachidi e pistacchi contengono 20 g di proteine ​​a porzione.