Perché Low-Carb dieta ricca di proteine ​​lavoro?

Le diete low carb che enfatizzano e ad alto contenuto proteico, come la Zona e la dieta Atkins, possono "lavorare", provocando la perdita di peso temporanea. Altre considerazioni, come la salute e la nutrizione, dovrebbero essere presi in considerazione --- qualsiasi dieta che permette poco o nessun carboidrati può essere molto problematico per la salute globale. Descrizione e obiettivo della Dieta

Low-carb diete ricche di proteine ​​limitano mangiare carboidrati come pane, biscotti e altri carboidrati semplici, ad alto contenuto di zuccheri come caramelle e persino frutta. Dietisti, a loro volta mangiano ben il 50 per cento del loro cibo sotto forma di alimenti ricchi di proteine. Inoltre mangiano verdure. Autore Melina Jampolis spiega nel suo libro, "Il tempo da perdere dieta", che l'obiettivo della dieta (non auspicata dall'autore), è quello di perdere peso, a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e di sopprimere l'appetito.

con accettabili alimenti dieta

Gli alimenti proteici come carne, uova, tofu e prodotti di soia sono incoraggiati su questa dieta. Verdure includono verdure a foglia verde, broccoli, zucca, zucchine e altri. Un pasto comune su questa dieta potrebbe essere uno stufato di verdure con carne di manzo, insalata di pollo, o una bistecca con un contorno di verdure. Per un elenco completo dei cibi, vedere Risorse di seguito. Nessun frutta o carboidrati complessi sono sulla lista.
Come la dieta ti fa perdere peso

semplici carboidrati da pane bianco e caramelle sono ad alto contenuto di calorie, ma vuoto di valore nutritivo. Eliminando questi alimenti significa una riduzione dell'apporto calorico, che causa la perdita di peso. Se il corpo ha abbastanza nutrienti come vitamine e minerali, si sente pieno più a lungo, che può impedire i morsi della fame. Alcuni bisogni nutrizionali siano soddisfatte in questa dieta: una dieta ricca di proteine ​​assicura il vostro corpo ha abbastanza nutrienti per sostenere le cellule del sangue, a mantenere la pelle sana, e riparare i muscoli. Verdure sostenere il corpo, fornendo vitamine e minerali come manganese, calcio, zinco, ferro e magnesio.
Perché la dieta può essere malsano

Una preoccupazione principale della dieta è il rischio di andare in chetosi. Chetosi si verifica quando il corpo non ha abbastanza energia dal glucosio. Se il corpo non può ricevere lo zucchero, trova soprattutto in carboidrati, poi il corpo ottiene il glucosio dalle riserve di grasso. I fautori sostengono una dieta a basso contenuto di carboidrati per questo motivo. Tuttavia, dopo le riserve di grasso sono esaurite, il corpo inizia erodendo muscoli, organi, ed infine si spegne per mancanza di carburante. Le "Controversie in Alimenti e la Nutrizione" libro delinea altri problemi: alti livelli di acido urico nel corpo risultante da troppe proteine ​​può causare la gotta, una perdita di calcio e una diminuzione della densità ossea
. Perché Carbohydates sono importanti

I carboidrati sono importanti per prevenire la chetosi. Di avere un ampio rifornimento di glucosio per il corpo da usare come combustibile, il corpo non ha bisogno di ricorrere ad altre fonti. In secondo luogo, molti carboidrati sono molto sani. I cereali integrali forniscono vitamine del gruppo B e regolano il rilascio di insulina. A loro volta, i cereali integrali stabilizzare il metabolismo. I frutti sono ricchi di antiossidanti e fibre, insieme con il corpo offrendo una fonte di zucchero che viene rilasciato gradualmente
Considerazioni

valutare ogni cibo sulla base delle sue proprietà nutrizionali.: alcune fonti di proteine, come il pesce spada, potrebbe essere ricca di proteine, ma il pesce spada contiene anche alti livelli di mercurio. Alcune fonti di proteine, come il tofu, non contengono colesterolo e sono a basso contenuto di grassi. Allo stesso modo, i carboidrati come ciambelle potrebbero essere ad alto contenuto di zuccheri e grassi trans, ma altri carboidrati sono a basso contenuto di zuccheri e povera di grassi, come le ciliegie. Una dieta sana comprende alimenti provenienti da ogni gruppo alimentare.