Tipo di noci da mangiare sulla dieta Atkins

Basato sul libro "Dr. Atkins 'Diet Revolution", pubblicato nel 1972 dal Dr. Robert Atkins, la dieta Atkins limita l'assunzione di alcuni alimenti per innescare la perdita di peso. Per stessa ammissione Dr. Atkins ', la dieta è una misura drastica per le persone obese. Il fatto che la prima parte della dieta è limitata a verdura e focalizzata su carni e formaggi ha reso bersaglio di critiche, ma i risultati positivi della dieta sembrano parlare per se stessi. I dadi sono uno degli alimenti sani che non sono consentiti presto la dieta di Atkins, ma che sono progressivamente ritirati nuovamente come la dieta procede. Noci e Nutrizione

Il termine "nut" è un po 'ambiguo, perché di uso comune che comprende alcuni esemplari, come pistacchi, che non sono i dadi in senso biologico. Tecnicamente, un dado è un tipo di frutta con un solo seme. Alla scadenza, la parete dell'ovaio indurisce, diventando una shell e il seme dentro rimane morbida e commestibile. Molti semi, come mandorle, anacardi, noci macadamia e noci del Brasile, noci sono solo in senso culinario. Le arachidi sono in realtà i legumi. Noci sono nutrizionalmente significativo perché contengono acidi grassi essenziali. Inoltre contengono livelli significativi di proteine ​​e carboidrati.
Induzione

Durante la fase di induzione della dieta Atkins, il periodo più rigorosa, senza dadi sono consentiti. Lo scopo della fase di induzione è quello di ottenere il corpo abituato a bruciare i grassi privandola di altre fonti di energia. Uova, carne e formaggio sono graffette della fase di induzione. Piccole quantità di verdure possono essere consumati perché la maggior parte del loro contenuto di carboidrati è di fibra indigeribile. Noci sono troppo ricchi di carboidrati digeribili per essere consigliato durante la fase di induzione.
Fase 2

La perdita di peso in corso (OWL) fase della dieta permette carboidrati supplementari secondo una regola chiamato Power of Five. Alcuni alimenti sono ammessi in porzioni che hanno cinque o meno carboidrati netti, calcolati sottraendo fibra alimentare dai carboidrati totali. Porzioni di dadi con cinque carboidrati netti o meno sono 30 mandorle, 10 noci del Brasile, anacardi nove, 12 noci di macadamia, 10 metà del pecan, pistacchi 50 o 14 noci.
Pre-Manutenzione

a raggiungere il tuo obiettivo di peso, si passa dalla fase di OWL in pre-manutenzione. Il campo di applicazione degli aumenti alimenti accettabili, ma le porzioni sono attentamente controllati per limitare l'assunzione totale di carboidrati. Il consumo è ora disciplinata dalla potenza di 10. Aggiungere 10 grammi di carboidrati per il consumo quotidiano, e aggiungere un altro 10 ogni settimana fino a quando la perdita di peso si arresta. Il piano prevede le stesse parti e tipi di noci ammessi nella fase 2, con l'aggiunta di alcuni legumi, frutta e verdura per fornire questi grammi aggiuntivi di carboidrati.
Manutenzione

Una volta raggiunto il peso forma, è la transizione alla fase della dieta Atkins manutenzione. Nessun cibo è rigorosamente off limits in questa fase. L'obiettivo, tuttavia, è di rimanere all'interno della gamma di carboidrati eri consumando al termine della fase di pre-manutenzione. Questo è ciò che Atkins chiama il Carb Equilibrium Atkins, o ACE. Un contatore carb è previsto per garantire che l'assunzione di carboidrati totali, tra cui da noci, rimane al livello di equilibrio.