Dieta Atkins Contro

Come una delle prime diete low-carb sul mercato, probabilmente sapete uno (o più!) Persone che hanno tentato di utilizzare dieta piano Dr. Atkins 'di perdere peso. Anche se la dieta Atkins può certamente portare a perdita di peso notevole se seguita secondo le specifiche, non è certo un piano senza difetti. Dal momento che uomo avvisato mezzo salvato, ci sono possibili aspetti negativi da considerare prima di intraprendere la dieta Atkins. Circa la dieta Atkins

La dieta Atkins si articola in quattro fasi distinte. La prima fase dura due settimane ed è stato progettato per la transizione il vostro corpo di carboidrati brucia in modalità brucia-grassi. Durante questo tempo, consumare non più di 20 grammi di carboidrati al giorno. A seguito di questo, si sposta in fase due, durante i quali il limite di carb raddoppia a 40g - mantenere questa fase finché non si è solo parecchi chili dal vostro peso forma. A questo punto, si entra in fase tre, alzando lentamente il limite di carboidrati fino a trovare il punto in cui si sta solo perdendo circa un chilo a settimana, mantenendo per questo totale fino a quando finalmente colpito il tuo obiettivo di peso. Infine, nella fase quattro, di nuovo aumentare i carboidrati fino a quando si sta guadagnando né né perdere peso, rimanendo in questa fase, a tempo indeterminato.
Scelte alimentari Bland

Una delle cause principali per la denuncia da parte di individui sulla dieta Atkins è che quasi tutti, gli alimenti ad alto contenuto di grassi basso contenuto di carboidrati sono relativamente blanda. Come si sarà mangiato poco più di carni semplici, formaggi e noci, il sapore è un componente della dieta che è gravemente carente. Ciò è particolarmente vero se si considera che la maggior parte dei vostri condimenti preferiti (ad esempio, ketchup e salsa di bistecca) sono vietati a causa del loro contenuto di carboidrati, lasciando con poco da aspettarsi tranne interminabili anni gli stessi sapori.


limitata scelte alimentari

Una delle critiche principali mosse contro la dieta Atkins è che offre poco in termini di scelte alimentari. Come Atkins dovrebbe essere più che una dieta, ma piuttosto un modo di vivere, non avrebbe più senso se non vi sono stati relegati a consumare la stessa manciata di cibi più e più volte. Purtroppo, però, gli alimenti carboidrati carichi sono molti, mentre gli alimenti a basso contenuto di carboidrati sono pochi. Questa ripetitività sia scelta degli alimenti e sapore del cibo induce molti ad allontanarsi dalla dieta a lungo termine, come anche le spezie finirà per diventare meccanico, causando loro obiettivi di perdita di peso per soccombere definitivamente alla noia.
Sociale Difficoltà

altro problema subito da quelli sulla dieta Atkins è che di esclusione sociale. Eventi più sociali (feste aziendali, compleanni, feste) concentrarsi sul cibo - specificamente, cibo carb-carico. E 'difficile seguire una dieta che va contro le norme culturali, facendo così un basso contenuto di carboidrati piano di mangiare uno dei piani più mentalmente tortuoso da seguire.
Possibili problemi di salute

Infine, come scritto, il piano di Atkins non discrimina tra i diversi tipi di grassi. Come il consumo eccessivo di grassi saturi è stato collegato con alti livelli di colesterolo e un aumento del rischio di malattia cardiaca, indiscriminato aderenza al piano potrebbe causare problemi di salute a lungo termine su tutta la linea. Non ci sono studi che dimostrano gli effetti a lungo termine (ad esempio, più di 10 anni) di un'alimentazione ricca di grassi sulle persone, in modo da essere cauti dopo Atkins, come si potrebbe essere in controllo del peso a breve termine di trading per la vostra salute a lungo termine.