Erbe per aumentare i livelli di serotonina

Serotonina (5-idrossitriptamina o 5-HT) è una sostanza chimica nel cervello (neurotrasmettitori) che aiuta a trasmettere i segnali elettrici da una parte del cervello ad un altro. Esso è prodotto nel cervello ma anche presenti nel tratto digestivo e piastrine. La serotonina influisce anche il vostro umore, la funzione cardiaca, regolazione della temperatura, la funzione sessuale, l'appetito e il sonno. Serotonina Deficiency Syndrome: Provoca

Ci sono una serie di fattori che contribuiscono per la sindrome da deficit di serotonina, inclusi i cambiamenti ormonali, lunghi periodi di intenso stress, cattiva alimentazione, cause genetiche, scarso metabolismo, problemi digestivi, abuso di sostanze e tossine
Serotonina Deficiency Syndrome:. Sintomi

ridotto i livelli di serotonina possono causare una serie di disturbi per la salute e la vita quotidiana. Questi includono lieve a grave depressione, sentimenti di ansia e attacchi di panico, insonnia e affaticamento, disturbi ossessivo compulsivi, problemi comportamentali, scarsa concentrazione, apatia e bassa autostima.
San Giovanni Wort

S. Erba di Giovanni (Hypericum perforatum) è una pianta a fiore giallo che è nativo per gli Stati Uniti e l'Europa. E 'stato utilizzato per migliaia di anni nel trattamento di molti disturbi. In questi giorni si è spesso usato come un integratore a base di erbe per ridurre i sintomi della depressione, che possono essere causati da carenza di serotonina. Negli ultimi due decenni, più di 30 studi hanno dimostrato di essere efficace. Il dosaggio consigliato è compreso tra 200 e 1000 mg di 0,3-cento standardizzato ipericina al giorno.

Persone con pelle chiara possono avere una reazione sensibile alla luce solare durante il trattamento con l'erba di San Giovanni. Non usare durante la gravidanza o l'allattamento al seno durante. Non usare mentre il consumo di alcol. Non utilizzare insieme ad altri farmaci per la depressione. Con pressione arteriosa controllata frequentemente durante l'utilizzo.
Ginseng

Ginseng (Panax ginseng) è una pianta frondosa che produce fiori e bacche rosse. La sua radice essiccata è stata usata per secoli nella medicina cinese. Alcuni studi hanno dimostrato di essere efficace nel ridurre i sintomi di depressione e ansia lieve. La dose giornaliera consigliata per un integratore di ginseng è di 200 mg. Gli effetti collaterali possono includere disfunzioni sessuali, nausea, mal di testa, diarrea, insonnia, diminuzione dell'appetito, euforia e vertigini /capogiri.
Triptofano

triptofano è uno dei 14 essenziale aminoacidi che possono essere ottenuti solo dal cibo. Triptofano è un precursore della serotonina, il che significa che svolge un ruolo importante nella produzione chimica di serotonina. I livelli di triptofano nel cervello possono influenzare l'umore. Fortunatamente si è richiesto solo in tracce nel nostro corpo. La dose giornaliera raccomandata per il triptofano è di 0,2 g al giorno. Per mettere questo in prospettiva, una persona media ottiene 1-1,5 g al giorno da alimentare; nonostante ciò, solo una frazione di esso raggiunge il cervello. Gli alimenti che contengono triptofano comprendono tacchino, pollo, manzo, uova, riso bianco, latte, patate ruggine, le banane e il salmone.