Low Carb & Lista alimento ricco di proteine ​​

Una low carb, dieta ricca di proteine, più comunemente nota come la dieta Atkins, incentrata su una dieta ricca di proteine, ma a basso contenuto di carboidrati per perdere peso. Carni, noci, uova e alcuni prodotti lattiero-caseari sono ricchi di proteine ​​e povera di carboidrati. Carni

Tutte le carni non trasformati a base di pesce sono ricchi di proteine ​​e povera di carboidrati. Provate a mangiare carni di organi, tonno, pollo, manzo, maiale, salmone, tacchino, anatra, aragosta, agnello, capra, oca, trota, vongole, Passera, calamari, carne di vitello, carne di cervo, gamberetti, granchi, quaglie e aringhe. Tuttavia, fare attenzione di prosciutto, pancetta, salsicce, salumi, filetti impanati e altre carni trasformate in quanto potrebbero contenere carboidrati. Inoltre, mangiare cozze e ostriche con parsimonia in quanto contengono più carboidrati rispetto ad altre carni e pesce.
Latticini
Latticini

​​sono anche ricchi di proteine, ma a basso contenuto di carboidrati . Siate consapevoli, tuttavia, che tutti i formaggi hanno un contenuto di carboidrati. Godere di latte, yogurt, formaggi a pasta molle come la mozzarella, formaggi di media come il Cheddar e formaggi a pasta dura, svizzeri, come il parmigiano, gelati e ricotta.
Uova

come carni e prodotti lattiero-caseari, le uova sono ricchi di proteine ​​e povera di carboidrati. Provate a mangiare uova strapazzate, uova più facile, uova sode, uova in camicia e uova alla diavola.
Legumi

La maggior parte dei legumi, tra cui fagioli, lenticchie e prodotti di soia sono ricchi di proteine ​​e povera di carboidrati. Includi tofu, latte di soia, fagioli neri, ceci, fagioli, fagioli di Lima, fagioli navy, fagioli di soia e lenticchie nella vostra dieta.
Noci e semi

frutta a guscio, arachidi e semi sono a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine. Godetevi arachidi tra cui il burro di arachidi, anacardi, noci di macadamia, semi di sesamo tra tahini, semi di zucca, semi di girasole, noci, noci pecan, semi di lino e mandorle tra cui il burro di mandorle.
Verdure

Insalate sono bassi anche in carboidrati. Tuttavia, sono anche a basso contenuto proteico. Tuttavia, insalata sono ancora un'importante fonte di fibra alimentare e possono aiutare aggiungere varietà alla vostra carboidrati, dieta a basso contenuto di proteine. Mescolare e abbinare una delle seguenti verdure: cavoli, daikon, funghi, argula, indivia, prezzemolo, Bok choi, scarola, tutte le lattughe, peperoni, sedano, radicchio, cicoria, jicama, ravanelli, cetrioli, carciofi, asparagi, zucca, bietola , germogli di bambù, crauti, melanzane, spinaci, broccoli, fagiolini, broccoli, cavoli, cavolini di Bruxelles, pomodori, porri, rape, cavoli, okra, cavolfiore, cipolla, zucchine, cavolo, piselli, germogli di soia, gli spaghetti squash e zucca di estate.