Quante proteine ​​può essere mangiato sulla dieta Atkins?

La dieta Atkins è salito alla popolarità nel 1990, con la sua premessa che limitare i carboidrati e ottenere la maggior parte delle calorie dalle proteine ​​erano le chiavi per la perdita di peso e la buona salute. Mentre il programma di dieta non limita proteine ​​o di grassi, lo fa lo stress mangiare porzioni ragionevoli e limitare o eliminare i cibi fritti e impanati. Storia

La dieta Atkins è stata fondata dal Dr. Robert Atkins, un cardiologo che ha sviluppato il progetto nei primi anni 1970, nel tentativo di perdere peso se stesso. Atkins ha sostenuto i cibi ad alto contenuto proteico mangiati sulla sua dieta permesso al corpo di bruciare il grasso immagazzinato, piuttosto che il glucosio, per l'energia. Altri simili a basso ai piani moderato contenuto di carboidrati come la South Beach Diet presto seguita, aderendo alla teoria Atkins 'che l'assunzione di carboidrati in realtà era peggio per il vostro corpo di grasso.
Piano

gente sulla dieta Atkins sono liberi di mangiare praticamente qualsiasi prodotto arricchita di proteine, a condizione che non è fritto o impanato. Alimenti sul piano includono pollo, tacchino, hamburger, uova e verdure nonstarchy. Pane, pasta, cereali e altri alimenti a base di farina sono quasi totalmente vietati, come sono zucchero e caffeina. Ciò consente di qualcuno sul piano di Atkins per evitare la sensazione di fame, ma ancora perdere peso. In altre parole, qualcuno sul piano è incoraggiato a mangiare proteine.
Proteico

proteine ​​sono la base della dieta Atkins, ed è stato dimostrato per aiutare a costruire muscoli e abbattere grasso. I sistemi digestivo, respiratorio e immunitario si basano anche su proteine ​​per funzionare. La United States Department of Agriculture raccomanda diverse quantità di proteine ​​in base all'età e al sesso, in genere ovunque 46-56 grammi al giorno. D'altra parte, la dieta Atkins suggerisce 130-160 grammi al giorno
preoccupazioni

critici della dieta Atkins suggeriscono di bruciare i grassi invece di glucosio per produrre energia. - - un processo noto come chetosi --- può essere dannoso per i reni e il fegato. Chetosi può essere evitato consumando un minimo di 100 grammi di carboidrati al giorno. Tuttavia, il piano di Atkins limita l'assunzione di carboidrati a meno di 20 grammi al giorno durante le prime due settimane, e circa 50 grammi durante le fasi in corso. Gli esperti medici hanno anche sollevato preoccupazioni circa gli effetti della dieta e la sua indennità di assunzione di grassi sul cuore.
Effetti collaterali e Conclusione

grandi quantità di proteine ​​può provocare in effetti collaterali che vanno dal mal di testa alla stitichezza per l'acne. Persone che seguono il piano di Atkins sono conosciuti per avvertire tali sintomi in particolare durante le prime due settimane, anche conosciuta come la fase di "induzione". Questo è anche quando la maggior parte della perdita di peso è detto a verificarsi. Per quanto riguarda la quantità di proteine ​​si può mangiare sulla dieta di Atkins, non vi è alcun limite ufficiale. Il piano è solo specifiche sulla sua restrizione di carboidrati, e oltre a questo, sottolinea l'idea di mangiare porzioni ragionevoli per tutta la giornata.