Come iniziare una dieta di Atkins

Il programma di dieta Atkins è una proteina, piano alimentare a basso contenuto di carboidrati alto. I fautori di questa tesi dieta che eliminando i carboidrati, il corpo è costretto a bruciare le riserve di grasso per l'energia, causando così la perdita di peso. Tre pasti e snack sono raccomandati ogni giorno, ma solo alcuni cibi sono ammessi in ciascuna delle quattro fasi. La maggior parte dei cibi sarà permesso di nuovo nel programma del pasto nelle ultime fasi della dieta. Istruzioni
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parlare con il medico prima di iniziare la vostra ricerca. Se si dispone di una condizione preesistente o di assunzione di farmaci, parlare con il vostro medico prima di modificare la vostra alimentazione in alcun modo.
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capire quale fase per iniziare. La dieta Atkins si compone di quattro fasi: i nuovi arrivati ​​possono iniziare con una qualsiasi delle prime tre. Fase uno elimina tutti, ma 20 carboidrati netti al giorno per due settimane. La fase due può essere per le persone che sono sulla buona strada per il loro peso forma, ma non all'interno di 10 libbre. di tale obiettivo. La terza fase ha inizio quando a dieta sono a 10 libbre. del loro peso ideale.
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te svezzare off di alto contenuto di carboidrati e alimenti ricchi di amido, in preparazione per il programma di Atkins. Le tue abitudini alimentari attuali possono essere costituiti da un sacco di pane, snack zuccherati e alimenti ricchi di amido, come riso e patate. Se questo è il caso, si consiglia di trascorrere una settimana o due eliminando lentamente questi alimenti dalla vostra dieta. Si può essere meno di uno shock, una volta di iniziare la dieta e non sarà permesso di avere loro a tutti.
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Leggi l'elenco dei cibi che sono ammessi nella fase si è scelto di cominciare. Le proteine ​​non sono limitate in ogni fase del programma di Atkins. Frutta e noci non sono ammessi nella prima fase, ma selezionare gli alimenti (semi, noci e frutti di bosco) con un conteggio giornaliero di carboidrati combinato di 5 g sono consentiti nuovo durante la fase due. Nella terza fase, che il numero è aumentato di 10 g di carboidrati al giorno ogni settimana e reintroduce alimenti come patate dolci, farina d'avena, pasta, legumi e una varietà di frutti.
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Acquisto alimenti consentiti e hanno un sacco disponibile quando si inizia la dieta. Avendo i cibi che sono permessi già nel frigorifero o in dispensa vi aiuteranno nelle fasi iniziali della dieta. Questo può eliminare vacillante e mangiare qualcosa al di fuori del piano di Atkins. Nella stessa ottica, di sbarazzarsi di alimenti che possono essere tentati, ma non fa parte della dieta.