Come perdere peso su Atkins senza mangiare un sacco di grasso

seguendo la dieta Atkins può essere un ottimo modo per perdere peso, ma include un sacco di grasso. Alcune persone vorrebbero seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati come la dieta Atkins, ma non si deve mangiare tutti i cibi grassi. E 'possibile mangiare una dieta che è sia a basso contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi, ma si ha a monitorare ciò che si mangia molto attentamente per essere sicuri che si sta mangiando abbastanza calorie. Senza un sacco di grasso, la dieta Atkins può essere pericolosamente basso contenuto calorico. Istruzioni
1

Mangia le carni giuste. Scegliere carni magre, come pollo, tacchino e pesce. Si può mangiare quanto di questi come vuoi. Nel preparare queste carni, ricordatevi di usare metodi che sono basso contenuto di grassi e, come grigliate invece di friggere.
2

preparare grandi insalate con aceto basata spogliatoio. La maggior parte delle verdure insalata sono basso contenuto di carboidrati e si può mangiare sulla dieta Atkins, in particolare nelle fasi successive. Condimenti per insalata, tuttavia, possono aggiungere grassi e condimenti pronti in commercio a basso contenuto di grassi hanno carboidrati supplementari. Per evitare questo, fare il vostro proprio condimento a base di aceto da usare con la vostra insalata.
3

Scegli grassi sani quando si mangia di grasso. E 'salutare per includere alcuni grassi nella vostra dieta. Ad esempio, si desidera evitare gli oli idrogenati che si troverebbero in una margarina. Non abbiate paura, però, di mangiare grassi sani come noci e avocado in occasione.
4

completare il vostro pasto con proteine ​​scuote. Quando si segue una dieta a basso contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati, si vuole fare in modo che si stanno ottenendo abbastanza calorie. Un ottimo modo per farlo è attraverso frullati di proteine. È sufficiente mescolare la polvere con acqua e si dispone di uno snack ad alto contenuto proteico. Al momento dell'acquisto di un frullato di proteine, assicurati di controllare le informazioni nutrizionali, perché alcune marche sono ricchi di carboidrati.