Come si inizia a perdere peso su Atkins dopo aver colpito un arresto

Dieta può essere una sfida, che richiede una grande quantità di volontà e determinazione. La dieta Atkins, invece, è progettato per rendere la dieta un po 'più semplice, consentendo a dieta per mangiare senza sentirsi affamati. Nella fase di induzione, dietisti potranno ridurre l'assunzione di carboidrati a 20 carbs netti al giorno per due settimane, generando una perdita media di peso di circa sei a tredici chili. Con la perdita di peso costante per un periodo di tempo, proprio come in qualsiasi altro programma di perdita di peso, è probabile che la dieta sarà colpito un plateau. Istruzioni
1

In un diario, registrare tutto ciò che si mangia e si beve. Assicurarsi che non si sta superando il numero di rete carb.
2

tagliare su dolcificanti artificiali, o eliminarli completamente dalla vostra dieta. I dolcificanti artificiali possono ritardare la perdita di peso aumentando i livelli di insulina. Bere più acqua. L'acqua purifica il corpo meglio di bevande dietetiche.
3

esercitare più spesso. Se ci si allena solo un paio di giorni a settimana, aumentare l'attività di quattro giorni alla settimana, 45 a 60 minuti al giorno.
4

Accendere la vostra routine di allenamento. Se avete lavorato su una cyclette, passare a un tapis roulant o ellittica. Il tuo corpo può adattarsi a una routine, non riuscendo a bruciare il grasso in modo efficiente come una volta. Prova a mescolare il vostro allenamento ogni due o tre settimane.
5

Non mangiare prima di andare a letto. Mangiare entro tre ore di andare a letto può evitare di bruciare i grassi mentre si dorme.
6

Misura il tuo corpo per vedere se si sta perdendo centimetri. Se si sta seguendo la dieta e l'esercizio, si può perdere centimetri invece di pounds.Your corpo può essere guadagnando muscolare di esercitare e di sollevamento pesi. Se questo è il caso, il tuo corpo sta cambiando la composizione, ed i chili verrà via in tempo. Siate pazienti e presto vedrete il vostro peso inizia a cadere di nuovo.