Perdita di peso normale durante l'induzione di Atkins

La dieta Atkins si articola in quattro fasi: induzione, perdita di peso in corso, pre-manutenzione e di manutenzione. La fase di induzione è la fase iniziale della dieta che dà a dieta una partenza anticipata sul loro perdita di peso. Mentre i risultati di ogni individuo variano, fino a quando si tiene fede al piano nella fase di induzione vedrete i risultati sulla bilancia dopo quelle due settimane. Alimenti che può mangiare mentre perdere peso

La fase di induzione in genere dura almeno due settimane e permette di mangiare fino a 20 carboidrati netti al giorno. Il piano è costituito da mangiare proteine ​​in forma di pesce, crostacei, pollame, carni e uova, che si può mangiare fino a quando ci si sente soddisfatti. Carni lavorate con zucchero o con i nitrati dovrebbero essere evitati. Anche tenere a mente che le ostriche e le cozze sono leggermente più alti in carboidrati di altri frutti di mare, in modo da limitare l'assunzione di circa 4 once un giorno. Il formaggio è consentito anche a induzione, tanto per essere sicuro di limitare l'assunzione, perché tutte le varietà di formaggio contengono alcuni carboidrati. Le verdure sono anche una parte importante della dieta Atkins perché forniscono fibre e sostanze nutritive. Verdure consentite comprendono lattuga, sedano, funghi, peperoni, broccoli, cavolfiori, cavoli, melanzane, olive, pomodori e zucchine.
Media perdita di peso risultati

Dopo due settimane della fase di induzione di Atkins, il tuo corpo deve essere bruciare i grassi in quanto non ha più una grande quantità di carboidrati da bruciare. Si dovrebbe salire sulla bilancia dopo due settimane e vedere la perdita di peso. La perdita di peso media dopo due settimane è ovunque da 6 a 15 libbre. Certo, alcuni individui possono perdere più di 15 libbre. e altri possono perdere meno di 6 libbre. Se si perde meno di 6 libbre., Ri-valutare quello che hai mangiato durante quelle due settimane e assicurarsi che non hai mangiato più di 20 carboidrati o mangiare o bere qualcosa che non era sulla lista di cibo /bevande accettabile. Si può continuare a induzione più di due settimane, se non siete soddisfatti con i risultati oppure, se si desidera continuare a perdere a questo ritmo più veloce. Alcune persone preferiscono rimanere nella fase di induzione per diversi mesi se hanno una grande quantità di peso da perdere. E 'tutto per le vostre specifiche esigenze individuali.