Come capire carboidrati netti Atkins

filosofia di base della dieta Atkins è che riducendo la quantità di carboidrati che si consumano in un giorno, si può perdere peso. Quando la dieta Atkins, avrete bisogno di stare sotto una quantità minima di carboidrati ogni giorno. Al fine di assicurare che il vostro soggiorno sotto il minimo, è necessario calcolare i cosiddetti carboidrati netti, la quantità totale di carboidrati che si consumano. Cose che ti serviranno
Carta e penna
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accertare i fatti nutrizionali su ogni confezione di cibo che si mangia. Questo è in genere sulla confezione stessa.
2

Trova la sezione "Totale Carboidrati" dei fatti di nutrizione. Questo è il numero totale di carboidrati una porzione del cibo ha. Si noti che se ha avuto più di una porzione del prodotto alimentare, come ad esempio avere due fette di pane, è necessario aggiungere la quantità di una porzione per ogni porzione che avete avuto.
3

Sottrarre la sezione "fibra alimentare" dai carboidrati totali. Potete trovare i grammi di fibra alimentare direttamente sotto la sezione Total Carboidrati. Se non ci sono sezioni, saltare questo passaggio.

4 Ripetere i passaggi da 1 a 3 per ogni cosa che si consumano. Annotare ogni importo su un pezzo di carta.
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Calcolare la quantità totale di carboidrati che avete consumato in base al pezzo di carta. Questo è il vostro carboidrati netti.