Come passaggio da Atkins

La dieta Atkins --- un approccio low-carb di dieta --- è stato sviluppato nel 1970 dal Dr. Robert Atkins e ha guadagnato la popolarità alla fine del 1990 e primi anni 2000. Se si decide di seguire il piano di Atkins, si perde peso velocemente. Tuttavia, si è a rischio di recupero del peso ad un ritmo rapido, se si interrompe bruscamente la dieta. Pianificando un lento passaggio dal metodo Atkins, è possibile mantenere i risultati di tutto il vostro duro lavoro e di godere dei cibi che amate. Istruzioni
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Determinare il numero di carboidrati necessari. Secondo il dietchannel.com, la fase della dieta Atkins manutenzione permette di consumare fino a 90 grammi di carboidrati al giorno, che è molto meno rispetto agli adulti e anche bambini richiedono. La Mayo Clinic raccomanda che gli adulti sani dovrebbero mangiare 225-325 grammi al giorno di carboidrati. Chiedete al vostro medico di quanti grammi di carboidrati sono di destra per la vostra dieta.
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Sviluppare un piano. Purtroppo, se si modifica l'assunzione di carboidrati al giorno da 90 grammi a 225 grammi durante la notte, si aumenta di peso. Devi lentamente reintrodurre i carboidrati nella vostra dieta. Prova ad aggiungere 5 grammi di carboidrati alla vostra dieta ogni giorno. Nel giro di quattro-sei settimane, si sarà al vostro assegno di carboidrati consigliata senza rovinare il vostro progresso di perdita di peso.
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Controllare ciò che si mangia. Non tutti i carboidrati sono creati uguali. Evitare i carboidrati semplici che si trovano in dolci, caramelle e pane bianco in quanto interferiscono con la vostra perdita di peso. Secondo la Mayo Clinic, è necessario selezionare i carboidrati complessi come amidacei verdura e cereali integrali. I carboidrati complessi che beneficiano fornendo con l'energia supplementare necessaria per bruciare i grassi. Se si decide di consumare alimenti che contengono carboidrati semplici, li mangiare con moderazione e solo in occasioni speciali.