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Bedtime Liquid Protein DietAnche se molte persone cercano di evitare gli spuntini notturni, è una pratica spesso abbracciato dai bodybuilder. Nel tentativo di aumentare la loro massa, alcuni pesi bevanda proteica liquido, come un frullato di proteine, immediatamente prima di andare a letto. Definito dai Centers for Disease Control and Prevention (CDC), "proteine fanno parte di ogni cellula, tessuto e organo" negli esseri umani. Quando si mangia una fonte di proteine, come la carne o fagioli, la proteina è digerita in aminoacidi e utilizzato per sostituire le proteine nel corpo. Perché andare a letto? Bodybuilding.com sottolinea l'importanza della tempistica quando si aumenta il consumo di proteine. Si dice che andare a dormire è uno dei periodi migliori per consumare proteine, perché aiuterà il vostro corpo a ringiovanire se stessa come non riposa. Si raccomanda inoltre di mantenere un frullato di proteine dal tuo letto nel caso in cui ci si sveglia durante la notte. Proteina potabile nella metà del ciclo sonno riduce la quantità di tempo che il corpo è privato di cibo. La scossa fornisce anche un ingrediente che il vostro corpo può utilizzare per costruire il muscolo. pronti da bere frullati di proteine, o la polvere per renderli , sono generalmente venduti nei negozi di alimentari e di generi alimentari. Ci sono anche molti siti online che li vendono. La scuote può variare notevolmente in composizione. Alcuni contengono 100 per cento di proteine e di altri contengono carboidrati e grassi oltre alle proteine. Bodybuilding.com dice che la maggior parte dei sollevatori di pesi scelgono proteine a basso contenuto di carboidrati scuote. Trova un frullato con almeno 20 grammi di proteine per porzione e non più di 10 grammi di carboidrati. La fonte della proteina varia anche da scossa per scuotere. Essi possono includere ingredienti come latte, siero di latte, caseina, uovo e soia. Scegli un frullato con caseina - la principale proteina presente nel latte -. Prima di dormire, perché è lento assorbimento, secondo WebMD Il CDC dice che circa il 10-35 per cento delle calorie dovrebbe venire dalle proteine. Quindi, se si mangiano 2.000 calorie al giorno, almeno 200 dovrebbe essere a base di proteine. Questo non è difficile da raggiungere, se si considera che la maggioranza degli americani mangiano più proteine di cui hanno bisogno senza integrare la propria dieta con proteine scuote. Diete ricche di proteine non sono un bene per tutti. Le persone con malattie epatiche o renali non sono in grado di eliminare i prodotti di scarto del metabolismo delle proteine, secondo la Mayo Clinic. Tuttavia, le diete ad alto contenuto proteico, a breve termine, non sono generalmente danneggiano adulti sani.
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