Elenco di alimenti per Atkins

Efficace per una vasta gamma di persone - da coloro che sono notevolmente in sovrappeso a coloro che vogliono solo mantenere il loro peso sotto controllo, uomini e donne, atleti e il più sedentari - la dieta Atkins è goduto di popolarità in tutto il mondo come un modo efficace, sicuro e di lunga durata per perdere peso senza rinunciare ai cibi che ti fanno sentire soddisfatti. Funziona diminuendo sensibilmente i carboidrati nella vostra dieta e la loro sostituzione con costruzione muscolare, proteine ​​brucia-grassi. Proteine ​​

Come il dottor Robert C. Atkins spiegato l'edizione 2002 di "Dr. Nuovo giro di dieta Atkins ', "proteine ​​di origine animale dovrebbero costituire la maggior parte della vostra dieta. Questi sono i seguenti: beefSteakHamburger TurkeyRoast (con grasso drenata) baconChickenPorkEggs magre
Frutta e verdura

In generale, i frutti sono di zucchero e carboidrati densi e possono essere consumati con moderazione durante la fase di mantenimento, ma deve essere evitato durante i primi stadi di perdita di peso della dieta Atkins, come indicato nel "The Atkins Essentials:. Un programma di due settimane per iniziare subito il tuo stile di vita low-carb" Certain le verdure vanno bene per ogni fase della dieta, mentre altri possono essere integrati in fase di manutenzione. Frutta e verdura per sottolineare sono: StrawberriesMelonPeachesNectarinesBlueberriesLeeksSproutsLeafy greensPeppersCucumbersBroccoliCauliflowerSummer schiacciare
Dairy

Anche se a volte ricchi di grassi, latticini, senza un sacco di zuccheri aggiunti sono appropriati per la Dieta Atkins. "Dr. Nuovo giro di dieta Atkins '", suggerisce questi prodotti caseari: latte parzialmente scremato o di soia milkSour creamCream cheeseCottage cheeseRicotta cheeseHard o formaggi a pasta semi-molle
Snacks

Anche se molte persone a dieta Atkins trovo abbastanza facile da rendere i pasti fuori di elementi a basso contenuto di carboidrati, come carne e verdure, merenda può presentare più di una sfida. Dal momento che molti di noi spuntino sulla tratta alto contenuto di carboidrati, che sono spesso a base di zucchero o di farina, trovare piccoli morsi per tra i pasti possono prendere un po 'di ingegno. Di seguito sono riportate tutte le opzioni buona merenda per la dieta Atkins, secondo "The Shopping Guide Atkins: Consigli indispensabili e linee guida per lo stoccaggio con successo la vostra cucina low-carb": sedano con crema di formaggio (aggiungere alcune spezie per la crema di formaggio di sapore in più : aglio in polvere, cipolla in polvere, pepe di cayenna, paprika) NutsSunflower seedsRicotta o ricotta mescolata con una piccola quantità di bacche o jellySugar senza taglio JelloCold roll-up (per esempio, di tacchino o prosciutto e formaggio svizzero rotolarono insieme) bastoncini di formaggio o formaggio cubesHard-boiled (o alla diavola) uova