Lista di alimenti contenenti carboidrati a basso

Quando inizio una dieta a basso contenuto di carboidrati, può sembrare come non si può mangiare di tutto da una notevole quantità di carboidrati sono eliminati dalla dieta. Gli alimenti che sono più alti in carboidrati semplici (zucchero, pane bianco, riso, ecc), possono aumentare i livelli di insulina, come si è dato energia per bruciare sia attraverso l'esercizio o negozio come grasso. Con una dieta low carb, si mangia una quantità limitata di carboidrati semplici e, invece, consumano carboidrati complessi. I carboidrati complessi aiuto nella digestione del cibo e non alzare in modo significativo i livelli di insulina nel corpo. Low Carb Verdure

Verdure, perché hanno un basso contenuto di zucchero, sono uno degli alimenti ideali per una persona a mangiare, mentre su una dieta low carb. Condimenti e vinaigrette che non contengono zucchero sono tipicamente a basso contenuto di carboidrati e si sposano bene con questo gruppo alimentare.

Verdure con una bassa quantità di carboidrati per porzione sono cuori di carciofo marinati (1 g ciascuna), Bok choi ( un tipo di cavolo; 1,5 g per tazza), asparagi (3,8 g per 6 lance), broccoli (3,9 g per mezza tazza), verde e cavolo rosso (1,9 g per mezza tazza), cavolfiori (4,4 g per 6 cimette) , cavolo (7,3 g per 4 porzione oz.), cetrioli (4 g ciascuno), melanzane (3,3 g per mezza tazza), lattuga (qualsiasi, 1.3 g per tazza), jalapeno (0.8 g per ciascuno), spinaci crudi (1,1 g per tazza), tomatillos (2 g ciascuna) e crescione (0,4 g per tazza).
Frutta Low-Carb

frutti hanno un sacco di zucchero naturale in loro e sono, di conseguenza, in genere più elevato in carboidrati. Succhi di frutta di solito hanno contenuto di carboidrati più elevati rispetto un pezzo di frutta fresca, frutta secca come volontà. Di tutti i frutti, bacche hanno la più bassa quantità di carboidrati.

Basso contenuto di carboidrati, frutta dieta-friendly si può godere sono albicocche fresche (3,9 g ciascuna), i mirtilli (5,1 g per un quarto di tazza), more ( 4,6 g per un quarto di tazza), melone (3,3 g per un quarto di tazza), succo di limone (1,3 g per cucchiaino), succo di lime (1,4 g per ogni cucchiaino da tè), prugna (8,6 g ciascuno), e mandarino (7,8 g ciascuna) . | Photos.com low carb Latticini

lattosio nei prodotti lattiero-caseari è il latte contiene zucchero. La maggiore quantità di lattosio, un prodotto lattiero-caseario ha, più carboidrati che avrà. . A sua volta, il più grasso di un prodotto lattiero-caseario ha, meno lattosio conterrà

Esempi di prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di carboidrati sono i seguenti: formaggio americano (0,3 g per fetta), formaggio cheddar tagliuzzato (0,2 g per 2 cucchiaini), forma di formaggio ricotta (1,9 g per tazza trimestre), burro (0 g), provolone (0,6 g per oncia), crema di formaggio (0,8 g per 2 cucchiaini), metà e metà crema (1 g per 2 cucchiaini), panna da montare (0,8 g per 2 cucchiaini), latte intero (11,4 g per tazza) e yogurt fatti con latte intero (11,4 g per tazza).
Carni low carb e Frutti di mare

gli amanti della carne apprezzano le diete low carb, perché il focus è spento il contenuto di grassi dei cibi, e la carne non ha un sacco di carboidrati in esso. Quasi tutte le carni sono 0 grammi di carboidrati in loro, mentre salumi e wurstel /salsicce hanno non più di 2 grammi per ogni 6 once.

Frutti di mare è di solito molto basso contenuto di carboidrati e conterrà 2 grammi di carboidrati o in meno per ogni 6-once. Quelli più alto in carboidrati includono conchiglia (26,4 g) e ostriche (12,5 g). Il pesce è una proteina utile per chi è a dieta a basso contenuto di carboidrati, perché contiene acidi grassi Omega-3 sani.