Alimenti accettabili per la dieta Atkins

La linea di fondo per quanto riguarda gli alimenti che sono accettabili a mangiare sulla dieta di Atkins è che essi devono essere estremamente basso contenuto di carboidrati. I fautori di questo progetto credono in cui le persone consumano una quantità eccessiva di alimenti ricchi di carboidrati, i loro corpi possono girare solo tanta di quella in energia e il resto diventa grasso immagazzinato. I seguaci pensano che quando si consumano meno carboidrati, il vostro corpo può tornare al suo lavoro di base di bruciare i grassi. Ovviamente, non si deve rifuggire pane e mangiare solo cheeseburger tutto il giorno, ma piuttosto si dovrebbe scegliere una varietà a tutto tondo di alimenti che sono più bassi di carboidrati. Come per tutte le modifiche di salute drastici, consultare il proprio medico per una valutazione professionale del modo migliore che si può perdere peso. Nel frattempo, scegliere alimenti che sono a basso contenuto di carboidrati e calorie e ricca di grassi sani e proteine. Uova

uova sono tesori sulla dieta di Atkins. Si può mangiare li preparate alcun modo e si può mangiare tutte le volte che vuoi. Strapazzate, in camicia o fritte, le uova sono un modo economico per mantenerli soddisfatto e ancora mantenere la vostra dieta entro i confini sicuri della normativa Atkins. La buona notizia è che anche se hanno tracce di carboidrati, offrono un bevvy di altri benefici per la salute. Un uovo offre quasi il 7 g di proteine, 67 MNG di potassio e una 100 mcg di vitamina A.
Noci

Se si segue questa dieta, hai vinto 't essere afferrando un qualsiasi vaso casuale misto di frutta secca. Ad esempio, arachidi e pistacchi hanno più di 10 g di carboidrati in un 1/2 c. servire. Anacardi sono ben 22 i carboidrati in una dimensione equivalente. I seguaci della dieta Atkins può sgranocchiare senza sensi di colpa di mandorle (1,4 g), noci di macadamia (0,9 g) e noci pecan (0,6 g), perché contengono grassi sani, proteine ​​e vitamine essenziali.


Carne

Per i carnivori hard-core che non ha mai immaginato che avrebbero trovato una dieta che non hanno fame su, la dieta Atkins è proprio loro vicoli. La carne è assolutamente accettabile su un piano alimentare a basso contenuto di carboidrati. I seguaci possono gustare salumi come pancetta e salsiccia. Panini e hamburger possono essere consumati con gusto, se si tiene il pane. Tenete a mente la qualità della carne che state comprando. Stick con tagli magri e ridurre al minimo le dimensioni delle porzioni, in modo da non esagerare con il consumo di grassi, che è stato collegato a malattie cardiache.
Frutta

Non tutti i frutti è accettabile sulla dieta di Atkins quindi attenzione i vassoi di frutta alle riunioni colazione. Per pezzo, le more hanno 0,2 g di carboidrati, frutto della passione 3 g e prugne hanno 6 g. Le mele hanno 10 g e sono accettabili perché contengono fibre e vitamina C. Le ciliegie sono a basso contenuto di calorie, zuccheri e carboidrati e ad alto contenuto di antiossidanti in modo che siano accettabili pure. Stare lontano dalle banane.
Verdure

seconda di come li preparate, la maggior parte delle verdure sono sicuri da mangiare sulla dieta di Atkins. Broccoletti è caricato con fibra, vitamina C ed è a basso contenuto di calorie e carboidrati. Kale è un altro potente centrale elettrica a causa del suo alto posto nella lista antiossidante. Vanta anche vitamine A e C, proteine ​​e ferro. Peperoni riccamente colorati sono incoraggiati su questa dieta. Essi sono a basso contenuto di calorie e carboidrati, e anche aumentare i livelli di potassio e vitamina C.