Consigli per smettere di voglie di carboidrati

E 'meglio mangiare tutti i cibi con moderazione, ma se si sta cercando di perdere peso, carboidrati può rendere più difficile per liberarsi delle libbre. A rendere le cose ancora peggiori, gli alimenti ricchi di carboidrati, come la pasta, dolciumi, pane e dolci, sono alcuni degli alimenti più desiderati là fuori. Se si hanno difficoltà a frenare il vostro desiderio per i carboidrati, poche cose possono aiutare. Distrazione

Desiderio di cose essenziali, come il calore, l'acqua o l'ossigeno, sono di vitale importanza e non andrà via. Ma se si ottiene un desiderio per un cupcake al cioccolato, con il tempo, il desiderio andrà via. Questo perché il Cupcake al cioccolato non è essenziale per la sopravvivenza - anche se potrebbe sentire in questo modo, al momento. Quando si ottiene che il desiderio, fare qualcosa per distrarti. Accendere la televisione, leggere una rivista, fare una passeggiata o fare una telefonata.
Visualize

Quando si guarda a un menu e fortemente pensando di ordinare il fettuccine alfredo, piuttosto che il petto di pollo alla griglia e insalata a parte, iniziare qualche visualizzazione. Pensate a ciò che il vostro obiettivo perdita di peso o di fitness e come il pasto di carboidrati pesante vi costerà. Per esempio, forse il vostro obiettivo è quello di guardare bene in un bikini entro l'estate. Visualizzate voi stessi in bikini e pensare a come vi sentirete bene, non solo il tuo aspetto, ma anche per completare l'obiettivo. Quindi, pensare a come vi sentireste se non soddisfano il vostro obiettivo, perché non si poteva controllare voglie di carboidrati.
Mangiare o bere

Quando Non è possibile ottenere l'ordine di patatine fritte o cannella rotolare fuori della vostra mente, sostituire con qualcos'altro. A volte, il desiderio di cibo sono in realtà un segno di disidratazione. Bere un bicchiere o due di acqua e vedere se il desiderio è ancora lì. Se lo è, mangiare qualcosa di diverso che è più sano. Mentre si può non essere contenti, come si sarebbe se avete mangiato il cibo desiderato, almeno sarete in pieno. Mangiare pasti regolari è un altro fattore importante per evitare voglie. Mangiare tre pasti regolari al giorno e portare un sacco di spuntini sani con voi.
Proteico

proteina rimane con voi più a lungo rispetto ad altri alimenti, come i carboidrati. Ciò significa che non avrà più fame e sarete meno probabilità di iniziare brama cibi che fanno male per voi. Incorporare un sacco di proteine ​​sane in entrambi colazione e pranzo. Si potrebbe pensare che mangiare una colazione leggera è un bene per voi, ma incorporando proteine ​​in quel pasto è meglio. Mangiare uova o altre proteine ​​sane per evitare di ricerca di ciambelle a metà mattina.