Atkins Low Carb Snack Idee

La dieta Atkins consiglia una dieta ricca di proteine ​​e pochissimi carboidrati per indurre il corpo a bruciare i grassi. Più tardi fasi della dieta permettono un consumo più contenuto di carboidrati, ma sarà ancora voglia di limitare l'assunzione di carboidrati in ogni fase, soprattutto quando spuntini, in modo da non utilizzare il vostro riparto carb quotidiana prima di arrivare ai vostri pasti. Controllare le dimensioni delle porzioni per la tua fase di Atkins per garantire i vostri spuntini occupano solo una piccola percentuale della vostra disponibilità di carboidrati al giorno. Phase One Snacks

fase uno si permette da 12 a 15 grammi di carboidrati netti al giorno provenienti da fonti vegetali, e la dieta conta carboidrati netti come i carboidrati che non sono fonti dirette di fibra alimentare. Carne e formaggio sono carboidrati liberi, ma non si vuole esagerare con loro tra i pasti, e loro bilanciamento con le verdure è essenziale per la salute. Per una proteina e vegetariani spuntino ad alta potenza, provare fatiscenti tre fette di pancetta cotta e mescolandolo con un grammo di formaggio feta sbriciolata e un cucchiaio di erba cipollina tritata. Lavare e asciugare 1/2 tazza di spinaci, poi avvolgere cucchiaiate il composto pancetta in foglie di spinaci e mangiare come si farebbe lattuga in stile asiatico avvolge. Questo spuntino ha 1,5 grammi di carboidrati netti,. Potete abbassare questo a 0,3 sostituendo un tritato, uovo sodo per la feta

Per un più basso contenuto di proteine, spuntino più leggero con un sacco di sapore, eseguire 1 /4 di tazza di jicama attraverso un robot da cucina, insieme con 1/2 cucchiai. fette di radice di zenzero e 1/2 cucchiai. cilantro. Versare il liquido in eccesso e diffondere la pasta rimanente 1/2 tazza di cetrioli a fette. Il tuo numero di carb sarà 2.15 per l'importo totale, o meno, se si sostituisce foglie di spinaci per il cetriolo.
Fase due spuntini

fase due si permette fino a cinque carboidrati più netto ogni settimana, in modo da utilizzare questi a vostro vantaggio, mentre spuntini. Per uno spuntino al rallenta il vostro desiderio per i dolci, tritare tre pecan metà in pezzi sottili e mescolarle con 1/4 di tazza di fragole fresche tritate. Cospargere la miscela con amaro cannella e un 4.1-carb ossequio.

Per uno spuntino più di riempimento, macinare 12 mandorle in una pasta con un robot da cucina, aggiungendo un po 'd'olio e qualche grano di sale marino ( ) non iodato per il sapore. Stendere la pasta su un gambo di sedano per uno spuntino con circa 3 grammi di carboidrati netti.

Non dimenticare di aggiungere proteine ​​per i vostri spuntini in forme di carboidrati liberi, pure. Cheddar piazze formaggio condita con pancetta sbriciolato stanno riempiendo e senza zucchero, oppure è possibile sostituire 2 grammi di mozzarella per poco più di un singolo carb.
Fase tre spuntini

fase tre si apre un intero nuovo mondo di spuntini con l'aggiunta di legumi e cereali integrali specifici per la vostra dieta. È possibile effettuare le proprie hummus dip vassoio di snack da lavorazione ceci (noti anche come ceci), aglio, olio d'oliva e succo di limone in un frullatore, poi spalmate la hummus su verdure a fette o lo usano come un tuffo. I componenti carb variare in base alle verdure che si sceglie, ma limitatevi a solo 1 cucchiaio o due di hummus, come ogni cucchiaio ha poco meno di 3 grammi di carboidrati.

Yams sono anche accettabili in fase tre, così farsi qualche forno yam patatine da friggere o cuocere le dita sottili di patata nel vostro olio e condimenti preferiti. Una mezza patata cotta ha circa 9,6 grammi di carboidrati, in modo da guardare con attenzione le porzioni.

Ora che si dispone di alcuni cereali disponibili, approfittare di loro nel vostro spuntini. Un quarto di tazza di riso cotto è di 10,3 carboidrati netti, ma se si saltare in padella con uovo, 1/4 di tazza di germogli di bambù, 1/4 tazza di cavolo e 1/4 tazza di zucchine, poi mangiare solo la metà della porzione alla volta, avrete una merenda con proteine, verdure e cereali, con poco più di 7 grammi di carboidrati.