Come perdere peso velocemente su Atkins

Nel 1972 , il Dr. Robert Coleman Atkins ha presentato un piano nutrizionale che chiamava la " Dieta Atkins , " che sottolinea il taglio di consumo di carboidrati e di aumentare il consumo di alimenti ricchi di proteine. Il concetto alla base della dieta è che i corpi si ricorrere a bruciare le cellule di grasso invece di carboidrati , una fonte di energia principale . E ' possibile bruciare 15 libbre di grasso in sole due settimane, secondo il sito ufficiale della dieta. Cose che ti serviranno
Una varietà di cibi ricchi di proteine ​​
Blocco note e scrittura utensile
Mostra più istruzioni
1

Tagliare il consumo di carboidrati a 20 grammi durante l' due settimane fase di induzione . Controllare le etichette nutrizionali per vedere quanti grammi di carboidrati vostro cibo contiene.
2

mangiare tre pasti al giorno e di bere otto bicchieri di acqua . Opzioni di cibo sono flessibili fino a quando si mantiene il consumo di carboidrati al minimo. Tenere lontano da frutta, pane e ortaggi amidacei .
3

fare esercizio moderato sulla maggior parte dei giorni della settimana per almeno 20 minuti. Questo include camminare, fare jogging , danza e altre forme di esercizio aerobico .
4

Dopo la fase iniziale di due settimane , aumentare il consumo di carboidrati di 10 grammi a settimana fino a quando si continua a perdere peso .