Come posso smettere di voglie di cibo Quando sono sulla dieta Atkins?

Secondo il dottor Robert Atkins, autore di "New Diet Revolution Dr. Atkins '," lo scopo di una dieta a basso contenuto di carboidrati, ad alto contenuto proteico è di correggere "un metabolismo squilibrato." Carboidrati aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue e di innescare la produzione di insulina. Essi hanno inoltre aumentare i livelli di ormone del cervello, la serotonina, che può avere un effetto calmante e l'umore d'amplificazione. La dieta Atkins richiede di seguire una serie di tappe in cui si contano e rigorosamente controllare tutto l'assunzione di carboidrati. Quando si segue la dieta Atkins è possibile riscontrare il desiderio di cibi ricchi di carboidrati. Queste voglie sono in parte a causa di reazioni fisiologiche ad un piano alimentare a basso contenuto di carboidrati e sono in parte il risultato di associazioni psicologiche tra i cibi e le sensazioni di piacere e di sazietà dolci o amidacei. Frenare il desiderio di cibo con scelte di vita sane e un'attenta pianificazione e la preparazione dei pasti e spuntini. Istruzioni
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Dare priorità sonno della buona notte e mirano a dormire per circa sette-otto ore ogni notte. La mancanza di sonno porta alla diminuzione dei livelli di ormone, la leptina, che sopprime l'appetito e aumenta i livelli di grelina, l'ormone che stimola l'appetito e voglie di carboidrati.
2

rimanere idratati bevendo almeno sei bicchieri di liquido ogni giorno. Mantenere la sensazione di sazietà da bere un bicchiere di liquido a intervalli regolari durante il giorno. Sentimenti di sete sono a volte erroneamente interpretati come i morsi della fame, secondo un articolo recensione del Dr. Louise Chang, a MedicineNet.
3

mangiare piccole quantità di alimenti che sono raccomandati dal vostro piano di mangiare Atkins ogni poche ore per evitare il desiderio di cibo causata da un grave calo dei livelli di zucchero nel sangue.
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Prendere parte a esercizio fisico che ti piace per circa 30 minuti ogni giorno. L'attività fisica stimola la produzione di sostanze chimiche cerebrali, noti come le endorfine, che sono antidolorifici naturali del corpo e l'umore-booster. Quando ti senti bene con te stesso si hanno meno probabilità di sabotare il vostro programma di dieta per soccombere al desiderio di cibo.
5

Rilassatevi, chiudete gli occhi e passare cinque minuti ogni giorno visualizzando il cibo che si voglia, ad esempio un pezzo di torta al cioccolato. Immaginate l'intero processo di mangiare la torta, dal tocco morbido di esso in mano, il suo aroma di cioccolato, sapore dolce e la consistenza friabile, per metterla in bocca, masticare e poi deglutire. Secondo i ricercatori della Carnegie Mellon University, ripetuto, immaginò il consumo di un particolare alimento aiuta a frenare l'appetito e appetito per quel cibo.