Come Get Off Atkins

La dieta Atkins promuove la rapida perdita di peso attraverso il consumo di proteine ​​e grassi per lo più, ma molto pochi carboidrati. Carboidrati sono fonte di energia primaria del corpo. I fautori sostengono che la dieta Atkins stabilizza la biochimica del corpo di regolare il metabolismo; gli oppositori sostengono che i livelli di carboidrati sono troppo bassi e dietisti stanno rischiando chetosi prolungata, che porta a danni renali. Quelli sulla dieta vivendo segnato concentrazione mentale stanchezza e poveri può decidere di lasciare la dieta e tornare a modelli alimentari normali. Cose che ti serviranno
Carta e penna
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scrivere tutto ciò che si mangia, che segue la Atkins guidelines.This probabilmente significa che almeno il 50 per cento dei l'apporto calorico giornaliero è venuta da carni grasse. La chiave è quella di includere gradualmente gli alimenti ricchi di carboidrati complessi, come la farina d'avena o cereali integrali, che hanno un impatto minimo sui livelli di zucchero nel sangue del corpo.
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Mark fuori i cibi sulla vostra lista che sono eccessivamente grassi, un esempio sarebbe altamente marmorizzato manzo. Mentre si ha bisogno di una certa quantità di grassi nella vostra dieta quotidiana, alimenti con elevate quantità di grassi saturi o grassi trans dovrebbero essere eliminati o mangiato con parsimonia. Sostituire questi alimenti con pesce, pollame o di tagli magri di manzo, che ridurrà in modo significativo la quantità di grassi saturi si sta consumando.
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Scegliere di mangiare frutta secca (pinoli, mandorle o pistacchi, per esempio) o burri fatti da questi dadi, e decidono di cucinare con l'olio d'oliva. Tutti sono ricchi di poli-e mono-insaturi grassi, che sono il cuore sano; faranno anche ti fanno sentire pieno, che è uno dei vantaggi di grasso di consumo
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Introdurre carboidrati. ricco indietro cibo nella vostra dieta fino a quando non fa almeno il 40 per cento del vostro apporto calorico giornaliero. Ciò significa che il 40 per cento della vostra dieta sarà ora venendo dalle proteine ​​e il restante 20 per cento da grassi sani. E 'importante mantenere i livelli di proteine, soprattutto se si è fisicamente attivi.
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Scrivete il vostro nuovo piano di pasto per coprire una settimana. Segui questo piano di mangiare in modo rigido e resistere alla tentazione iniziale di indulgere in carboidrati raffinati come caramelle, pane bianco, pasta o dolci, che avranno un impatto negativo sui livelli di zucchero nel sangue, rallentare il metabolismo e promuovere un rapido aumento di peso. Dopo qualche settimana, mangiare questi cibi con moderazione per ridurre il loro impatto.