Cosa mangiare dopo aver preso la dieta zuppa di cavolo

Se avete appena finito la dieta zuppa di cavolo, allora probabilmente ti starai chiedendo cosa fare dopo. Se avete intenzione di continuare a dieta per ulteriore perdita di peso o avete raggiunto i vostri obiettivi e cercate di mantenere la loro, ci sono alcuni consigli sulla transizione dalla dieta in un più di tutti i giorni di mangiare di routine. Cosa fare prima

mangiare leggero. E 'importante ricordare che per almeno tre giorni avete permesso il vostro sistema digestivo di una pausa. Si sta andando a voler alleviare indietro nel mangiare normale. Aggiungete un po 'di frutta fresca e cereali la prima mattina dopo la dieta. Per il pranzo si può aggiungere in una porzione di proteine, preferibilmente di pollo o pesce, entrambi i quali sono più facili da digerire di manzo.

Eventuali disagi digestivi vi verrà voglia di tornare alle frutta e verdura fresca per la cena. In caso contrario, continuare a mangiare normalmente.
Continuare a dieta

Se si desidera continuare a perdere peso dopo la dieta zuppa di cavolo, si sta andando a voler comprare un contatore di calorie. Se pranzate fuori un sacco assicurarsi che vi fornirà i conteggi di calorie degli alimenti più spesso serviti nei vostri ristoranti preferiti. Prova a trovare uno che è abbastanza piccolo da portare con voi in modo da poter verificare sul conteggi di calorie mentre si è fuori.

E 'sicuro per tornare alla dieta zuppa di cavolo, ogni due o tre settimane per più da vicino l'approccio e mantenere il vostro peso di obiettivo.
A Way of Life

mangiare sano. Se si desidera perdere più peso o mantenere la vostra perdita di peso, mangiare sano è importante. La differenza tra una dieta dimagrante e una dieta di mantenimento è solo nel numero di calorie consumate. Leggere le etichette e di prestare particolare attenzione alle dimensioni delle porzioni dei cibi che si desidera mangiare.

Acqua dovrebbe essere la vostra bevanda preferita. L'acqua mantiene il corpo idratato che mantiene il vostro funzionamento del metabolismo a livelli ottimali. Il vostro obiettivo dovrebbe essere di otto a 10 bicchieri di acqua al giorno.

Colazione dovrebbe essere un gran pasto. L'American Dietetic Association suggerisce che coloro che mangiano prima colazione sarà consumare meno calorie complessiva per il resto della giornata. Una buona colazione può essere semplice come una ciotola di cereali integrali, frutta fresca e latte scremato. Un modo per conservare le calorie è quello di non bere mai il vostro frutto. Invece di succo d'arancia, mangiare un'arancia. Cercare i conteggi di calorie sia di succo d'arancia e un arancio. Oncia per oncia, succo generalmente contiene tante calorie come soda.

Fare il pranzo il vostro pasto più importante della giornata. Guardate il vostro piatto e dividere mentalmente a metà. Caricare la metà del piatto con frutta e verdura fresca. Ora è possibile riempire l'altra metà del piatto con una porzione di proteine ​​e un carboidrato.

Cena dovrebbe essere il più piccolo pasto della giornata. Anche in questo caso, la maggior parte di ciò che si mangia dovrebbe provenire da frutta e verdura. Inizia consumando la voce più basso contenuto calorico sul piatto e il tuo lavoro per i cibi ad alto contenuto calorico.