Come seguire il 1800 Calorie Dieta diabetica

La caloria dieta 1800 diabetica è una delle più flessibile intorno. Perché permette di cibo sufficiente per mantenere qualcuno soddisfatto, pur controllando l'assunzione di calorie e aiutare con la perdita di peso, questa è spesso la scelta di dietisti e medici che hanno bisogno di fornire una dieta generale, adatto per la maggior parte delle persone diabetiche. Istruzioni
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seguire un piano alimentare che permette di numerose piccole porzioni di cibo durante il giorno, piuttosto che solo alcuni piatti di grandi dimensioni. Ciò permette di controllare l'appetito, stabilizzare lo zucchero nel sangue e aiutare a perdere peso, mantenendo la vostra energia.
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accedere al database alimentare presso l'American Diabetes Association per avere idee su come modificare la vostra dieta per consentire la 1.800 calorie (vedi Risorse). Da fare scelte alimentari sane per imparare come fare la spesa a seguire una dieta a calorie 1800, il sito web può rispondere a molte domande frequenti sulla nutrizione.
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Ridurre l'assunzione di carboidrati a non più di 6 porzioni al giorno, preferibilmente una con ogni pasto e spuntino. Consentire sostituzioni se del caso, ma stare lontano da carboidrati raffinati (come la farina bianca e zuccheri) e di essere consapevoli del fatto che un sacco di alimenti confezionati (tra cui verdure in scatola o piatti surgelati) può contenere zuccheri aggiunti.
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Mangiare una piccola colazione e cena e un pranzo più grande. Include 1 porzione di carboidrati in ogni pasto (è possibile avere 2 per il pranzo), oltre a porzioni di proteine ​​e grassi. Un esempio di un sano pranzo o cena (circa 450 calorie) includerebbe 2 grammi di proteine ​​magre (come il salmone o pollo senza pelle), con 2/3 tazza di riso cotto marrone e una tazza di latte scremato. Aggiungere 2 porzioni di verdura (un frutto a pranzo) per completare il pasto.
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Tieni gli snack sotto 150 calorie. Esempi di spuntini equilibrati che può essere inserito in una dieta a calorie 1.800 comprendono 1/2 tazza di ricotta con un piccolo pesco, 8 mandorle, 1 tazza di yogurt magro senza zucchero (che contiene sia i carboidrati naturali e proteine) o 1 grammo di tacchino petto con una fetta di pane integrale.