Come perdere peso in modo sicuro come un diabetico

Le persone che soffrono di diabete e sono aumento di peso eccessivo il loro rischio di malattie cardiache, ipertensione e altri problemi. Essi hanno anche la necessità di una dose molto più elevata di insulina e possono avere problemi di adeguamento a una dieta sana e un programma di esercizio fisico, perché il loro zucchero nel sangue è così irregolare che spesso si sentono troppo stanchi o troppo debole. Se si vuole perdere peso, ma hanno il diabete, ci sono alcune regole di base da seguire. Istruzioni
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ottenere l'approvazione del vostro medico prima di iniziare un programma di perdita di peso. Ciò è particolarmente importante se si sta anche esercitando, come questo influenzerà i livelli di glucosio.
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non digiunano, mai. Invece, pianificare i pasti in modo da mangiare spesso, ma in piccole quantità. Il digiuno è estremamente pericoloso per un diabetico, soprattutto se fatto frequentemente. Saltare i pasti è anche un male per il vostro giro vita: quando si evita il cibo per più di 3 ore, le gocce di zucchero nel sangue e il corpo tiene effettivamente a grasso come un meccanismo di difesa
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Sostituire. cibi ricchi di grassi con le loro alternative a basso contenuto di grassi. Ad esempio, il passaggio a latte scremato, pollame senza pelle o la margarina a basso contenuto di grassi può non solo aiutare a perdere peso in modo sicuro, ma sarà anche proteggere il cuore e ridurre le probabilità di soffrire di altri problemi di salute.
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Visita il sito della American Diabetes Association per saperne di più sulla sicurezza dieta e l'esercizio come un diabetico (vedi Risorse). Il sito vi aiuterà a pianificare una dieta, è dare consigli su quali cibi da evitare durante il tentativo di perdere peso e di insegnare come esercitare in modo sicuro.
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utilizzare dolcificanti artificiali o fare a meno. Se avete un debole per i dolci, si può provare alcuni dei dessert senza zucchero per diabetici presso supermercati e negozi di prodotti naturali, ma non esagerare. Anche se questi alimenti non alzerà la glicemia troppo (lo fanno hanno un leggero effetto), tendono ad essere ricchi di grassi e privo di fibre, per cui si può ancora avere difficoltà a perdere peso se si consumano troppo di loro.
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Esercizio. Avrete bisogno di chiedere al medico quali attività sono i migliori per la vostra situazione particolare (che prenderà in considerazione la vostra età, salute generale, la quantità di insulina si prende e altri fattori), ma semplici allenamenti che il centro a piedi, in bicicletta o il peso di formazione può aiutare con i vostri obiettivi di perdita di peso ma anche di stabilizzare la glicemia.