Come gestire una dieta per diabetici

cibo della persona diabetica funge anche come medicina. E 'possibile gestire il diabete e rimanere in buona salute con una dieta che è semplice, gustoso e sano. La dieta dovrebbe consistere di un equilibrio di alimenti che sono sani. La dieta può quindi gestire e controllare i livelli di zucchero nel sangue. Se i livelli di zucchero nel sangue non sono controllati, il tuo corpo soffre. Alla fine, organi come il cuore, i reni, gli occhi, e il fegato sono danneggiati in modo permanente. Pertanto, l'obiettivo di una dieta diabetica è gestire i livelli di zucchero nel sangue, mantenendo il corpo sano. Istruzioni
controllare la glicemia con migliori abitudini alimentari
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Fissare un calendario di pasto. Questo è fondamentale per gestire la glicemia.
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Piano di mangiare la stessa quantità di cibo ogni giorno. Le fluttuazioni avranno un effetto negativo sui livelli di zucchero nel sangue.
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Mangia piccoli pasti. Mangiare frequentemente per mantenere la glicemia nel range di sicurezza. Evitare di notte spuntini. Ciò potrebbe contribuire a glicemia alta la mattina seguente, il che rende difficile controllare il livello di zuccheri.
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minimizzare la quantità di amidi e zuccheri raffinati nella dieta in quanto questi alimenti aumentano rapidamente la glicemia.
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Riduci i grassi saturi e grassi trans. È ancora possibile mangiare una quantità limitata di grassi mono e polinsaturi. I grassi sono una parte necessaria della vostra dieta in quanto sono importanti per le cellule sane. Scegliere cibi grassi come avocado. Questi grande gusto e hanno la capacità di mantenere ti senti pieno. I grassi dovrebbero essere dal 25 al 35 per cento della vostra dieta.
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intenzione di mangiare pesce più volte alla settimana.
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Lavora con il tuo medico e un nutrizionista per snellire il vostro piano di dieta. Essi possono anche consigliare, se avete bisogno di prendere integratori alimentari.
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incorporare una generosa quantità di verdure non amidacee nella vostra dieta. Verdure hanno l'abilità di aumentare la glicemia minimamente e sono un alimento a basso contenuto calorico.
Imparare a contare i carboidrati
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saperne di lista di Exchange. Gruppi di questo sistema di alimenti in categorie separate - come ad esempio il gruppo di amido, il gruppo di carni, il gruppo di grassi, e il gruppo di frutta. Ogni dose da un gruppo ha la stessa quantità di calorie, grassi, carboidrati e proteine. Essi hanno anche un effetto simile sul vostro zucchero nel sangue.
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imparare a contare i carboidrati utilizzando l'indice glicemico dei cibi.
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leggere le etichette nutrizionali e di essere a conoscenza delle vostre grandezze che servono per calcolare l'assunzione di carboidrati. I carboidrati dovrebbero costituire da 45 a 65 per cento della vostra dieta.