Come preparare un diabetico-friendly Prima colazione

tradizionali alimenti di prima colazione può significare guai per una persona con il diabete. Eppure, saltare la colazione può essere altrettanto dannoso. Seguire queste linee guida per incorporare la prima colazione nella vostra dieta per diabetici in un ambiente sicuro e sano way.These diabetico-friendly linee guida prima colazione vi aiuterà a gestire la glicemia e il peso. Controllare la glicemia significa meno complicazioni dal diabete. Cose che ti serviranno
grano intero o doppio-fibra pane
basso contenuto di grassi panna
Peanut butter
Show More Istruzioni
1

Optare per l'acqua invece di succo d'arancia. Se sei un diabetico, probabilmente siete già a conoscenza che lo zucchero nel succo di arancia alzerà il livello di zucchero nel sangue più velocemente di qualsiasi altro tipo di cibo. Se non hai bisogno di quel tipo di zucchero succo di arancia spinta del sangue ti dà, optare per un diverso tipo di bevanda. Ci sono diversi altri succhi di frutta che sono grandi in mattinata. Ancora meglio, saltare il succo del tutto e andare a fare un intero pezzo di frutta, invece. Otterrete più fibra per aiutare a sentirsi pieno e mantenere il vostro peso e la glicemia sotto controllo.
2

Usate panna a basso contenuto di grassi o senza grassi per mantenere le calorie giù come una parte della vostra strategia di tutto il giorno a tagliare il grasso nella vostra dieta. Il mantenimento di una dieta povera di grassi aiuta a prevenire future complicazioni di salute legate alla malattia di cuore. Qualsiasi bevitore di caffè può dirvi quanto sia importante la loro tazza di mattina è per il loro giorno, ma bevande al caffè può avere un serio quantità elevata di zuccheri e grassi. Una tazza può avere la metà delle calorie è necessario prendere in ogni giorno.
3

Passare al latte senza grassi oa basso contenuto di grassi. Milk ha una combinazione di carboidrati, grassi e proteine ​​che lo rende una bevanda a tutto tondo, ma è importante limitare il grasso nella vostra dieta che viene da prodotti animali. Milk è fortificato con calcio e vitamine che fanno bene alla salute, ma acquistare la varietà a basso contenuto di grassi e guardare le dimensioni delle porzioni.
4

Mangiare grano integrale o pane doppio di fibra al contrario di bianco o di frumento pane, al fine di mantenere il vostro brindisi da chiodare la glicemia troppo in fretta. Toast è una colazione preferita da lungo tempo, ma può anche essere una fonte di elevate quantità di grassi e zuccheri. Grano intero e pane doppia fibra avranno molta più fibra fatta di carboidrati complessi che richiedono più tempo per abbattere rispetto ai carboidrati semplici a pane bianco o grano.
5

Usa burro di arachidi sul pane tostato invece di gelatina e burro. Questo vi aiuterà a mantenere la quantità di zuccheri e grassi verso il basso. Questo rende un buon mix di cibi ad alto indice glicemico basso e che non mancherà di tenere i livelli di zucchero nel sangue da chiodare o immersione troppo drasticamente.