Scelte alimentari per diabetici

Conoscere ciò che gli alimenti da mangiare come un diabetico può essere perplessi. Fare buone scelte alimentari diabetici richiede sia una conoscenza di base della nutrizione e un impegno ragionevole per fare quelle scelte. Non c'è una dieta specifica per diabetici. Piuttosto, ci sono impostate le linee guida ogni diabetico è incoraggiato a seguire. A seguito di tali linee guida non solo aiuta il controllo di zucchero nel sangue, ma promuove anche una buona salute. L'fatti

Ci sono tre principali metodi raccomandati per i diabetici quando si sceglie il cibo da mangiare. Essi sono il metodo della piastra, il conteggio dei carboidrati e il metodo della piastra pyramid.The alimentare diabete è semplice e facile da seguire. In primo luogo, immaginare una linea tracciata a metà del vostro piatto. Successivamente immaginate una linea tracciata perpendicolare alla prima riga. Questo divide il piatto in due piccole sezioni e una grande sezione. La sezione più grande dovrebbe essere presentata con le verdure che non contengono amido, come le verdure verdi, carote, funghi, cipolla e peperoni. Riempire una delle piccole sezioni con alimenti amido, come pane di grano intero, fagioli, riso o pasta. Infine, l'ultima piccola sezione deve essere riempita con carne o carne sostituti.
Carboidrati conteggio

Il metodo di carboidrati comporta contando il numero di carboidrati che si mangia. La maggior parte esperti di nutrizione consigliano a cominciare da 45 a 60 grammi di carboidrati per pasto. Impostare un limite totale di carboidrati da consumare al giorno, e quindi regolare le dimensioni delle porzioni e le scelte alimentari per soddisfare il vostro obiettivo. Carboidrati aumentare gli zuccheri nel sangue. Contando i carboidrati è un buon modo per controllare lo zucchero nel sangue.
Diabete Piramide alimentare

Il terzo metodo di fare scelte alimentari per i diabetici è la piramide alimentare diabete. L'utilizzo di questo metodo comporta cibi che scelgono di completare un certo numero di porzioni al giorno di talune categorie di alimenti. Le linee guida sono le seguenti: cereali e amidi - da 6 a 11 porzioni al dayVegetables - da 3 a 5 porzioni al dayFruit - da 2 a 4 porzioni al dayMilk e Dairy - da 2 a 3 porzioni al popolo dayMost sarà necessario scegliere il più basso servire gli importi di ogni categoria. Un nutrizionista può aiutare a stabilire le vostre esigenze, se si sceglie di utilizzare questo metodo.
Importanza

diabetici scelte alimentari sono una parte vitale di un buon controllo del diabete. Il cibo che si mangia e il vostro livello di attività influenza direttamente il livello di glucosio nel sangue (la glicemia) in un dato momento. Fare le scelte giuste aiuta a garantire che a mantenere il vostro target di zucchero nel sangue, che a sua volta aiuta a ridurre i rischi di complicanze diabetiche. Non fare scelte alimentari sane può provocare il controllo del diabete poveri e ulteriori complicazioni.
Expert Insight

fare scelte alimentari sane ogni giorno può essere cercando, a volte. Tentazioni si verificano. Coerentemente fare le migliori scelte alimentari richiede un po 'di impegno e determinazione. E 'spesso difficile da rifiutare quel pezzo di torta al cioccolato o la fries.When francese sei di fronte alla tentazione di fare una scelta di cibo cattivo, ricordate che il cibo che mangiamo influisce direttamente la vostra salute. È inoltre necessario rimanere consapevoli che cattive scelte alimentari nel corso del tempo possono contribuire a terribili complicanze diabetiche. Insufficienza renale, cecità, amputazioni, malattie cardiache, problemi neurologici e di altre complicazioni sono cambiato la vita e talvolta mortali. Fare tutto il possibile per evitare queste complicazioni.